Nopein tapa sävyttää kehoa nopeasti on yhdistää kardioharjoittelut hieman voimaharjoitteluun ja samalla noudattaa terveellistä ruokavaliota. Ruokavalio on yksi tärkeimmistä näkökohdista kehon sävyttämisessä. Kuntosalilla, ulkoilussa tai kotona treenaamisen edut menetetään, jos harjoitus yhdistetään ruokavalioon, joka on täynnä rasvaisia ruokia, paistettuja ruokia ja makeisia.
Hyvä ruokavalio, jota pitää noudattaa kehon sävyttämiseksi, on sellainen, joka koostuu paljon vähärasvaisesta proteiinista ja kuidusta. Vähärasvaista proteiinia löytyy elintarvikkeista, kuten grillatusta kalasta tai kanasta ja munanvalkuaisista. Kuitua löytyy hedelmistä, vihanneksista, ruskeasta leivästä ja täysjyväviljasta. Nämä elintarvikkeet auttavat myös pitämään ihmiset tuntemaan olonsa täyteen pidemmäksi, vähentäen välipaloja, jotka usein johtavat kaloreiden sisältävien elintarvikkeiden kulutukseen. Tällaisen ruokavalion pitäminen ja kaikkien elintarvikkeiden maltillinen syöminen on hyvä tapa päästä eroon rasvakerroksista ja näyttää alla olevat lihakset.
Joka päivä treenaaminen on loistava tapa sävyttää. Patikointi, nopea kävely ja lenkkeily ovat kaikki mahtavia ulkoharjoituksia. Uinti on myös upea koko kehon harjoitus, joka voi auttaa vahvistamaan kehoa yleisellä tavalla. Suuria kuntosaliharjoituksia kehon sävyttämiseksi ovat kävely, lenkkeily tai juoksumatolla juokseminen sekä elliptisen ratsastajan tai kuntopyörän käyttö.
Näiden harjoitusten lisäksi työskentele myös painojen ja voimaharjoittelulaitteiden kanssa lihasten sävyttämiseksi. Yleensä kädet ja jalat on helpompi sävyttää kuin vartalo, lonkat ja pakarat, joissa monet ihmiset kantavat suurimman osan painostaan. Painojen ja painokoneiden käyttäminen voi olla loistava tapa sävyttää käsivarsia ja jalkoja, kun vartalo edelleen pudottaa rasvaa ja saavuttaa muun kehon sävyisen ilmeen.
On tärkeää muistaa, että lääkärin tai lääketieteen ammattilaisen on kuultava ennen minkään harjoitusohjelman aloittamista. Tämä on erityisen tärkeää ihmisille, joilla on sydän- ja verisuonitauteja, heikko tai heikko terveydentila tai jotka ovat toipumassa kaikista leikkauksista tai vammoista. On myös tärkeää kuunnella kehoa eikä jatkaa harjoittelua kokiessasi minkäänlaista kehon kipua tai huimausta, koska nämä voivat olla merkkejä vakavista ongelmista.