Mikä on ohjattu kuvameditaatio?

Ohjattu kuvameditaatio on meditaation muoto, jossa henkilö keskittyy tiettyyn kuvasarjaan tai ideoihin ja käyttää sitä meditaatioprosessin keskipisteenä. Tähän voi osallistua useita ihmisiä, usein yksi henkilö johtaa muita ohjaamaan kuvia ja käsitteitä, joista he meditoivat. Yksi tämän tyyppisen meditaation yleisimmistä käyttötarkoituksista on rentoutuminen, joka usein menee syvään hengitykseen ja luo sen sijaan henkisen rentoutumispaikan. Ohjattua kuvameditaatiota voidaan käyttää myös parantamiseen ja terveyteen liittyviin ongelmiin, usein keinona, jolla ihminen tuntee hallitsevansa omaa kehoaan.

Kutsutaan myös ohjatuksi meditaatioksi tai visualisoinniksi, ohjattu kuvameditaatio on prosessi, jossa joku meditoi keskittyessään tiettyyn kuvaan tai kohtaukseen. Tämä on yleensä hieman monimutkainen tai jatkuva kohtaus, jossa henkilö keskittyy ympäristön eri aistillisiin näkökohtiin ja liikkuu koko kuvassa. Joku voitaisiin ohjata meditoimaan ajatusta kävellä rannalla. Opas voi sisältää yksityiskohtia auringon ulkonäöstä, joka heijastuu aalloista, hiekan tunteesta henkilön varpaiden välissä, meren tuoksusta, aaltojen äänestä ylös ja alas rantaan ja suolan mausta ilmassa .

Ohjattua kuvameditaatiota johtaa usein tietty henkilö, joka voi puhua yhdelle henkilölle meditaatiossa tai ihmisryhmälle. On myös useita sivustoja, jotka tarjoavat käsikirjoituksia, joita voidaan lukea meditaation aikana, tai äänitallenteita, joita voidaan kuunnella opastusta varten. Tällaisen ohjatun kuvameditaation tehokkuus voi vaihdella melko paljon riippuen käytetyistä kuvista ja siitä, kuinka hyvin kuuntelija voi keskittyä ohjaukseen ja luoda henkisen todellisuuden sanoista.

Yleinen ohjatun kuvameditaation käyttö on rentoutumista. Yleensä meditaatiota voidaan käyttää rentoutumisen tehostamiseen syvillä hengitysharjoituksilla ja kyvyllä puhdistaa mieli jännityksestä lisäävistä huolista ja ajatuksista. Ohjattu kuvameditaatio voi kuitenkin olla erityisen tehokas, koska sen avulla joku voi keskittyä tiettyyn konseptiin. Tämä voi auttaa henkilöä helpommin poistamaan mahdollisesti stressaavia ajatuksia ja antaa hänelle mahdollisuuden luoda kohtaus, jota hän voi tarkastella uudelleen nopeasti ja helposti stressin vapauttamiseksi ja rauhallisuuden tunteen saamiseksi.

Ohjattua kuvameditaatiota käytetään myös yleisesti terveydenhuollossa, usein lääkityksen ja lääketieteellisen hoidon lisäksi. Esimerkiksi syöpää hoitava henkilö saattaa käyttää tällaista meditaatiota visualisoidakseen paranemisprosessin ja syöpäsolujen poistamisen. Henkilö, joka kärsii astmakohtauksesta, saattaa visualisoida supistuvat kanavat keuhkojen aukossa, jolloin ilma pääsee kulkemaan. Vaikka tällaisen meditaation lääketieteelliset vaikutukset voivat olla kiistanalaisia, ne auttavat usein ihmistä rentoutumaan ja tuntemaan hallinnan tunteen omasta kehostaan ​​mahdollisesti tuskallisen tai vaikean hoidon aikana.