Ohjattu meditaatio on tekniikka, jossa meditatiivista prosessia johtaa rauhoittava ääni, joka auttaa yksilöä siirtymään kohti rauhan ja selkeyden tilaa. Joissakin tapauksissa toistuvien lauseiden käyttö meditaation aikana voi auttaa syventämään meditatiivista tilaa. Muina aikoina äänen rauhoittava vaikutus voi sisältää sanankäytön, joka auttaa luomaan tiettyjä kuvia, jotka edistävät meditaation sisältämää sisäistä rauhaa ja rauhaa.
On tärkeää huomata, että ohjatussa meditaatioistunnossa käytetty ääni voi olla peräisin kolmesta eri lähteestä. Monien ihmisten on hyödyllistä käyttää meditaatio -opasta oppiessaan meditoimaan. Opas tarjoaa rauhallisen ja tasaisen opetuksen, joka auttaa aloittelijaa ymmärtämään oppimisen perusteet irtautumaan ympäristöstään ja löytämään rauhallisen rauhan keskuksen. Tämäntyyppiset opastetut meditaatiot osoittautuvat toisinaan hyödyllisiksi pariskunnille, jotka haluavat meditoida yhdessä.
Jos kukaan ei ole ohjaavan meditaatioistunnon rauhoittavana suuntaäänenä, on myös mahdollista käyttää tallennettua ääntä rauhoittumaan meditatiiviseen tilaan. Nykyään on saatavilla useita ääni -CD -levyjä ja ladattavia äänitiedostoja, jotka ovat laatineet meditaatioasiantuntijat monilta uskonnollisilta perinteiltä. Tämä voi olla erityisen hyödyllistä, jos meditaatio liittyy henkisiin asioihin sekä kehon ja mielen rentoutumiseen.
Ihmiset, jotka tuntevat meditaation eri tieteenaloja, voivat myös toimia omana äänenä opastetussa meditaatioistunnossa. Tämä lähestymistapa voi olla erityisen hyödyllinen opastetussa mindfulness -meditaatiossa, jossa keskittymisen ja rentoutumisen tarve liittyy tiettyyn elämäntilanteeseen, joka kohdataan yksilöön.
Yksi ohjatun meditaation eduista on kyky käyttää sanallisia vihjeitä herättääkseen kuvia, jotka auttavat meditatiivista tilaa saavuttamaan halutun tason. Rauhoittava ääni voi toimia oppaana kuljettaa yksilön ympäristöön, joka on vapaa päivittäisistä huolenaiheista ja stressistä, ja auttaa tuottamaan positiivisia tunteita kehossa ja mielessä. Tämäntyyppinen ohjattu kuvameditaatio voi tehdä ihmeitä ihmisille, jotka käyvät läpi epätavallisen stressaavia tilanteita, kuten pitkittynyt sairaus tai äkillinen emotionaalinen tai fyysinen trauma.
Toinen etu ohjatulle meditaatiolle on, että kurinalaisuutta voidaan käyttää yhdessä perinteisten ja vaihtoehtoisten lääketieteellisten hoitojen kanssa useisiin vaivoihin, kuten ahdistukseen, masennukseen, erityyppisiin fobioihin ja jopa sairauksiin, kuten verenpaineeseen ja korkeaan verenpaineeseen. Meditaation rauhoittava vaikutus auttaa rauhoittamaan mielen ja palauttamaan kehon rytmit terveelle tasolle.