Sauna on loistava tapa rentoutua ja löysätä lihaksia hyvän treenin jälkeen, ja useimmat kuntosalit tai kuntokeskukset tarjoavat niitä vieraille. Kaikkien saunoja käyttävien tulisi harjoittaa asianmukaista saunan etikettiä aina, kun hän käyttää aluetta, jotta kaikki käyttäjät ovat tyytyväisiä ja viihtyisiä. Useimmissa saunatiloissa on saunan etiketin säännöt, jotka on asetettu saunan ulkopuolelle sekaannusten välttämiseksi, joten ensimmäinen askel on lukea nämä julkaistut säännöt huolellisesti ja noudattaa niitä.
Saunan etiketti, riippumatta siitä, onko se lähetetty tai ei, sisältää suihkun tai huuhtelun ennen saunaan menoa. Tämä estää epämiellyttävien hajujen kehittymisen saunassa, varsinkin kun käyttäjät ovat treenanneet kuntosalilla. Se estää myös bakteerien siirtymisen saunaan ja leviämisen muille käyttäjille. Pidä aina pyyhe käsillä, kun käytät saunaa, varsinkin jos kyseinen sauna sallii alastomuuden. Vaikka se on täysin saunan hyvän etiketin rajoissa, olla alastomana saunassa, joka sen sallii, saunassa tulee aina istua pyyhkeen päällä, jotta estetään bakteerien ja hajujen siirtyminen.
Saunan sisällä on myös täysin hyvä saunan etiketti makuulle – olettaen tietysti, että sille on riittävästi tilaa. Jos muut käyttäjät ovat saunassa kanssasi, on yleensä hyvä istua makuulla sen sijaan, että varmistamme mukavuuden kaikille käyttäjille. Saunan on tarkoitus olla rentouttava paikka, joten keskustelu on pidettävä mahdollisimman vähäisenä, ellet sinä ja ystäväsi ole ainoita ihmisiä saunassa. Keskustellessaan käyttäjien tulee pitää äänensä matalalla ja kunnioittaa muiden ihmisten hiljaisuutta.
Jotkut saunat ovat höyrysaunoja, joissa vesi voidaan kaataa kuumien hiilen tai tuuletusaukkojen päälle höyryn tuottamiseksi. Muista lukea saunan säännöt ja määräykset ennen höyryn luomista, koska jotkut saunat eivät salli tätä. On myös viisasta päättää kysyä muilta saunokäyttäjiltä, pitävätkö he mieluummin höyryttömästä ympäristöstä ennen saunan luomista. Muista, että olipa kyseessä höyrysauna tai ei, jokaisen ihmisen keho hikoilee sisällä ollessaan. On hyvä pitää riittävästi tilaa jokaisen henkilön välillä, koska hikeen siirtäminen henkilöltä toiselle voi olla sekä epämiellyttävää että töykeä. Saunan käytön lopettamisen jälkeen hänen tulee ottaa saunasta kaikki tavarat, kuten pyyhkeet, ja sulkea ovi tiiviisti poistuttaessa.