Om -meditaatio on yksi monista meditaatiotyypeistä, joissa käyttäjät laulavat mantraa tai laulua meditaation aikana. Meditaation aikana sana “om” toistetaan useita kertoja ja sen uskotaan sisältävän kosmista energiaa, joka auttaa lievittämään henkilön yksilöllisiä kärsimyksiä. Jotkut lääketieteelliset tutkimukset viittaavat jopa siihen, että om-meditaatio voi auttaa lievittämään traumaattisen stressihäiriön (PTSD) oireita, joita kärsivät sotilaat, jotka ovat kokeneet aktiivisen taistelun.
Tunnetaan myös transsendenttisena meditaationa, om meditaation on tarkoitus lisätä henkistä selkeyttä ja rauhoittaa hermostuneisuutta. Käyttämällä om laulava meditaatio, harjoittajat raportoivat kyvystä tehdä parempia päätöksiä sekä hyödyn elää rauhanomaisemman tietoisuuden kanssa maailmasta. Muita meditaation raportoituja etuja ovat parantunut muistitoiminto, paremmat ihmissuhteet, rauhallisempi uni ja merkittävä stressin vähentäminen.
Ne, jotka harjoittavat mantra -meditaatiota, väittävät, että useimmat ihmiset voivat oppia harjoittamaan tällaista meditaatiota suhteellisen helposti. Yksinkertaisesti paikallaan ja toistamalla mantraa keho siirtyy kohti luonnollista rentoutumistilaa. Jotkut ihmiset vain toistavat “om” useita kertoja rytmisesti meditaation aikana, kun taas toiset sanat “hari om” sen sijaan, jossa “hari” on käännetty “poistoaineeksi”. Usein tämäntyyppistä meditaatiota harjoitellaan yksin, mutta sitä voidaan harjoitella myös ryhmässä tai moninkertaisesti toistettavan mantran äänitallenteen ohjaamana.
Toisin kuin muut meditaatiotekniikat, om meditaatio ei vaadi voimakasta keskittymistä ja vaivaa, eikä se edellytä meditaatiota harjoittavien tahallaan yrittävän hallita henkistä tilaa. Mantra -meditaatio sen sijaan luottaa mantran luomaan energiaan auttaakseen hiljentämään stressiä ja tuottamaan halutut tulokset meditaatiosta. Meditaation harjoittaminen ei myöskään vaadi erityistä valmistautumista, sillä mantrat voidaan yksinkertaisesti kuiskata, puhua ääneen tai jopa toistaa äänettömästi mielessä, vaikka ihminen olisi upotettu muuten kiireiseen ympäristöön.
Lääkärit, jotka ovat tutkineet om -meditaation harjoittamisen vaikutuksia sodasta palaaviin sotilaisiin, ovat havainneet tämän meditaatiotekniikan olevan erityisen hyödyllinen vähentämään stressaavia ajatuksia ja muistoja. PTSD: stä kärsivät sotilaat ovat osoittaneet merkittäviä parannuksia stressin ja ahdistuneisuuden selviytymiseen, ja he näyttävät hyötyvän paremmista nukkumistottumuksista mantra -meditaation jälkeen. Om -meditaatio on myös auttanut sotilaita sopeutumaan positiivisemmin siviilielämään parantamalla kommunikaatiota muiden kanssa ja vähemmän negatiivisia reaktioita stressiin.