Pääntuki on asento, joka vaatii ihmisiä tasapainottamaan päänsä, tyypillisesti käsivarsiensa tukena. Tätä käänteistä pystyasentoa käytetään monissa aktiviteeteissa, mukaan lukien jooga, voimistelu ja breikkitanssi. Vaikka niskatuen etuihin kuuluu lisääntynyt lihasvoima ja parempi tasapaino, tähän asentoon liittyy myös joitain riskejä.
Pään seisomisen oppiminen voi olla haastava tehtävä, joka vaatii hyvää tasapainoa ja ylävartalon voimaa. Paras tapa aloittaa tämän asennon oppiminen on harjoittaa jalustan asentoa. Tässä asennossa pää lepää maassa ja kädet asetetaan sivuttain päähän muodostaen siten kolmion. Sitten polvet asetetaan kyynärpäille ja henkilö yrittää tasapainottaa. Kun henkilö tulee mukavaksi ja vakaaksi jalustan asennossa, hän voi potkia jalkansa suoraan ja saavuttaa täyden pään seisomisen.
Jooga käyttää pääntukea yhtenä asanoista tai poseista, jotka oletetaan tämän kurinalaisuuden harjoittamisen aikana. Usein joogaa harjoittaville ihmisille opetetaan muunnettu pääntuki, jossa kyynärvarret makaavat maassa tukeakseen päätä ja kehoa. Joogan filosofian mukaan käänteiset asennot tarjoavat käyttäjälle terveyshyötyjä jakamalla kehon verenkierron päätä kohti.
Voimisteluurheilun opiskelijat oppivat myös tekemään pääntuen. Sitä pidetään aloitusasennona ja se auttaa parantamaan opiskelijoiden tasapainoa, ydinlihaksen voimaa ja joustavuutta. Kun tämä asento on hallittu, oppilaille opetetaan kehittyneempiä tekniikoita, kuten kädenjalat ja kädenjäljet.
Break -tanssijat ottavat myös pääntuen esityksiinsä. Usein breikkitanssijoiden pääntuet sisältävät tasapainottamista päähän ilman käsivarsien tai käsien tukea. Esiintyjät yrittävät usein tehdä erilaisia liikkeitä tästä asennosta, kuten pyörittää päänsä päällä.
Jotkut ihmiset ajattelevat, että pään seisominen voi olla terveydellistä. Itse asiassa tämän asennon harjoittaminen voi lisätä lihasvoimaa ja tasapainoa. Vaikka jotkut ihmiset ajattelevat, että veren virtaaminen päähän, jota ihmiset tuntevat asemassaan, voi olla hyödyllistä, ei ole lääketieteellistä näyttöä siitä, että tämä parantaisi heidän terveyttään. Itse asiassa kehon paineen muutokset voivat johtaa pienten verisuonten puhkeamiseen kasvoissa ja silmissä. Lisäksi kokemattomat ihmiset, jotka yrittävät tehdä pään seisomisen, voivat vahingoittaa kaulaansa harjoitellessaan tämän asennon saavuttamista.