Uniaikataulut ja unen määrä, jonka henkilö saa, vaikuttavat olevan hyvin yhteydessä painoon. Ihmiset, jotka menevät nukkumaan myöhemmin ja heräävät myöhemmin, ovat paljon todennäköisemmin ylipainoisia. Eräässä australialaisessa tutkimuksessa vanhemmat lapset ja teini -ikäiset, jotka menivät nukkumaan myöhään ja heräsivät myöhään, olivat noin 1.5 kertaa todennäköisemmin lihavia kuin lapset, joilla oli muita uniaikatauluja, ja Northwestern Universityn tutkimus osoitti, että myöhemmin nukkuvat nauttivat noin 250 enemmän kaloreita päivässä kuin aiemmin nukkuneet. Luoteis -tutkimus osoitti, että myöhään nukkuneet söivät myös noin puolet varhain nukkuvien hedelmistä ja vihanneksista ja kaksi kertaa varhaisten nukkujien pikaruokaa.
Lisää faktoja unesta ja painosta:
Unen puute lisää ruokahalua stimuloivan hormonin greliinin eritystä ja vähentää leptiinin, hormonin, joka saa ihmiset tuntemaan olonsa kylläiseksi, eritystä. Tämä yhdistettynä moniin muihin tekijöihin liittyy todennäköisesti painonnousuun ihmisillä, jotka nukkuvat riittämättömästi.
Ihmiset, jotka työskentelevät yövuorossa, ovat paljon todennäköisemmin lihavia, kärsivät sydän- ja ruoansulatuskanavan häiriöistä, vaikka nukkuvatkin yhtä paljon aikaa kuin muut.
Toinen syy siihen, että varhain nousseet voivat olla vähemmän todennäköisesti lihavia, on se, että he käyttävät paljon todennäköisemmin liikuntaa päivän aikana.