Kalteva penkkipuristin on kehonrakennusharjoitus, joka kohdistuu ylä- ja alalihaksen lihaksiin ja ojentajaan sekä etu- ja takahartialihaisiin. Se on muunnelma perinteisestä penkkipuristimesta, joka kohdistuu koko rintaan eikä vain yläosaan. Tämä harjoitus voidaan tehdä käyttämällä vapaita painoja tai kaltevaa penktipuristinta.
Kalteva penkki puristimen käyttäminen vapailla painoilla on hyvin yksinkertaista, mutta tehokasta. Tämän harjoituksen suorittamiseksi kehonrakentaja asettuu kaltevaan penkkiin ja makaa. Hänen jalkansa ovat tukevasti lattialla, vasikat kohtisuorassa maahan nähden. Harjoituspalloa voidaan käyttää myös, jos kalteva penkki ei ole kätevä.
Henkilön selkä, pohja, pää ja hartiat on painettu tiukasti penkkiä tai harjoituspalloa vasten. Kehonrakentajan rintakehä osoittaa ylöspäin ja hänen vatsalihakset ovat kiinni. Tanko tai vapaat painot on sijoitettu rinnan päälle, mutta kauas kaulasta. Kehonrakentaja hengittää sisään ja laskee hitaasti tankoa tai vapaita painoja rintaan. Painot painetaan sitten ylöspäin, kun hän hengittää ulos.
Kehonrakentaja voi myös suorittaa kallistuspenkipuristuksen Smith -koneella. Tämä kone muistuttaa kyykkyhyllyä, jossa on tanko, joka liukuu alas kaksi kiinnitettyä pystysauvaa. Tämä asetus varmistaa, että painonnostaja pysyy oikealla liikealueella ja auttaa estämään itsensä loukkaantumisen.
Painot asetetaan tankoon ja lukitaan päätykiinnikkeillä. Jos konetta käytetään ensimmäistä kertaa, kehonrakentajan on suositeltavaa suorittaa harjoitus ilman painoja. Vapaiden painojen tapaan kaltevaa penkkiä käytetään Smith -koneen kanssa rinnan ylälihasten kohdistamiseen.
Suorittaaksesi kallistuspenkipuristuksen Smith -koneella penkki on hajallaan ja painonnostaja kohdistaa rintakehän yläosan tankoon. Hänen kätensä on asetettu hieman leveämmäksi kuin olkapään leveys toisistaan tangossa, käyttämällä ylimmän käden otetta. Tanko vapautetaan koneesta pyörittämällä sitä eteen- tai taaksepäin käytettävän koneen mukaan.
Tanko lasketaan hitaasti lähtöasentoon kehonrakentajan rinnan yli. Kehonrakentaja hengittää ulos ja paina tankoa ylöspäin, kunnes käsivarret ovat täysin ojentuneet. Seuraavaksi hän palauttaa tangon hitaasti lähtöasentoon hengittäessään. Kun kallistuspenkki on valmis, tanko palautetaan telineisiin.