Palauttava jooga on parantava hathajoogan muoto, joka helpottaa syvää rentoutumista lempeillä asennoilla, joita tukevat pultit, peitot ja muut rekvisiitta. Tätä käytäntöä kutsutaan usein “aktiiviseksi tai tietoiseksi rentoutumiseksi”. Se auttaa lievittämään kroonista stressiä, jota monet ihmiset kohtaavat päivittäin ja joka vaikuttaa haitallisesti mieleen, kehoon ja yleiseen terveyteen. Tämä joogan muokattu versio voi toimia tehokkaana välineenä immuunijärjestelmän vahvistamisessa, hermoston rauhoittamisessa, mielen hiljentämisessä ja harjoittajan vapauttamisessa syvään jännitykseen ja stressiin.
Korjaavan joogan perusta on peräisin BKS Iyengarin, maailmankuulun joogagurun, Pune, Intiasta, opetuksista. Hänen varhaiset opetuksensa ja jooga -tyylinsä, nimeltään Iyengar -jooga, käyttivät rekvisiittaa asentojen muuttamiseen, jotta opiskelijat voisivat harjoitella joogaa ilman rasitusta tai vammoja. Nykyaikaisen palauttavan joogan maailmanlaajuinen suosio on tunnetuin harjoittaja ja Iyengarin opiskelija Judith Lasater.
Monet palauttavat jooga -asennot ovat samanlaisia kuin normaalit jooga -asennot, paitsi että ne suoritetaan rekvisiitta -tuella. Jotkut tämän tyyppisessä joogassa käytetyt jooga -rekvisiitta ovat tukijalat, hihnat, peitot, pallot, pyyhkeet, tuolit, seinät, silmäpussit ja tyynyt. Tarvikkeiden käyttö tukena auttaa harjoittelijaa pitämään poseja ilman vaivaa tai rasitusta.
Palauttava jooga käyttää eteenpäin taivutuksia, taivutuksia ja käänteitä liikuttaakseen selkärankaa joka suuntaan. Asennosarja sisältää yleensä myös käänteisiä käännöksiä tai asentoja, jotka suoritetaan pohjimmiltaan ylösalaisin painovoiman vaikutusten kääntämiseksi. Tämä parantaa verenkiertoa ja parantaa sydämen toimintaa.
Jokainen asento pidetään vähintään muutaman minuutin ajan tai niin kauan kuin on mukavaa. Tämä antaa aikaa rentouttaa syvästi kaikki kehon lihakset ja kudokset mielen kanssa. Palauttavan joogaistunnon lopussa harjoittajan tulisi tuntea olonsa rentoutuneeksi ja nuorentuneeksi.
Palauttava jooga sopii kaikille kuntotasoille ja voi täydentää täydellisesti muita joogatyylejä ja muita liikuntamuotoja. Palauttava jooga hyödyntää muunnelmia ja muutoksia, joten se on lempeämpi versio perinteisestä kurinalaisuudesta. Toiminnan vähentynyt intensiteetti tekee siitä helpommin saavutettavan ja loistavan käytännön ihmisille, jotka kärsivät vammoista, kroonisesta kivusta tai fyysisestä sairaudesta.