Paras akne ruokavalio, eli ruoka, joka auttaa välttämään aknen puhkeamista, uskotaan sisältävän vähentyneen hiilihydraattien saannin, jolla on korkea glykeeminen indeksi. Alhaisen glykeemisen hiilihydraatin ja vähärasvaisen proteiinin tulisi muodostaa suuri osa ruokavaliosta. Ruoka, kuten kala ja kana, ovat hyviä proteiinin lähteitä. Akne -ruokavalion noudattavan henkilön tulisi yrittää rajoittaa tyydyttyneiden rasvojen saantia, erityisesti roskaruoasta.
Vasta äskettäin aknen ja ruokavalion välinen yhteys on tullut selvemmäksi. On aina ollut teorioita siitä, että elintarvikkeet, kuten suklaa tai sirut, aiheuttavat korkeampaa aknen määrää, mutta todellisuus on monimutkaisempi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että korkean glykeemisen indeksin hiilihydraatteja sisältävien elintarvikkeiden syöminen aiheuttaa enemmän aknea. Ihmisillä, jotka kuluttavat näitä hiilihydraatteja pienemmillä tasoilla, on yleensä vähemmän vakavia ja harvinaisempia aknen puhkeamia.
Jotkut elintarvikkeet, joiden uskotaan olevan tärkeitä akne -ruokavaliossa, sisältävät tuoreita vihanneksia ja hedelmiä. Elintarvikkeita, joissa on paljon tyydyttyneitä rasvoja, tulisi välttää mahdollisuuksien mukaan. Sokerijuomat, kuten sooda, voivat myös pahentaa aknea. Myös täysjyvätuotteiden syöminen, mukaan lukien valkoisen leivän korvaaminen täysjyvällä, on myös tärkeä.
Vähärasvaiset proteiinit ovat toinen olennainen osa akne -ruokavaliota. Hyviä lähteitä ovat kala, kana ja kalkkuna. Kala on erityisen terveellistä syödä, koska se sisältää suuria määriä omega -3 -rasvahappoa, jolla on useita terveydellisiä etuja. Kun syöt kanaa tai kalkkunaa, poista ensin kuori ja paista tai grillaa liha. Laihat naudanlihan palat ovat kunnossa, kunhan kaikki rasva on poistettu ennen kypsentämistä.
Muita vinkkejä akne -ruokavalion ylläpitämiseen ovat syödä paljon herneitä, papuja ja linssejä, joissa on paljon proteiinia, ja siirtyminen vähärasvaisiin maitotuotteisiin. Munat voivat olla terveellisimpiä valintoja tai eivät, mutta ne tarjoavat proteiinia ja ovat monipuolisia ruoanlaitossa. Vaikka hiilihydraattien saannin vähentämisen uskotaan olevan hyödyllistä aknen hoidossa, on silti välttämätöntä ylläpitää terveellistä, tasapainoista ruokavaliota.
On tärkeää, että ihmiset, joilla on akne, ymmärtävät, että edes paras akne -ruokavalio ei todennäköisesti paranna ongelmaa kokonaan. Se voi kuitenkin vähentää puhkeamisten vakavuutta. Akne-ruokavalio on yleensä myös terveellinen ruokavalio, joten korkean glykeemisen hiilihydraatin saannin vähentäminen voi minimoida muiden terveysongelmien mahdollisuuden. Voi kuitenkin kestää useita viikkoja syödä terveellistä ruokavaliota, ennen kuin henkilö huomaa eron akneissaan.