Raskauden aikana vasemmalla kyljellä nukkumista pidetään parhaana asentona, koska se vähentää verisuoniin kohdistuvaa painetta ja edistää kaikkien keskeisten elinten verenkiertoa. Myös munuaisten on helpompi suodattaa kuona-aineita ja nesteitä.
Mitä liikkeitä välttää raskaana?
Kohdun kasvaessa ja raskauden alkaessa näkyä tulee välttää lajeja, joissa vatsaan kohdistuu iskuja tai joihin sisältyy putoamisvaara. Tällaisia lajeja ovat esimerkiksi kamppailulajit, telinevoimistelu, ratsastus, laskettelu ja pallopelit. Odottavan äidin pitää myös muistaa juoda riittävästi vettä liikkumisen aikana.
Mikä tee on turvallista raskaana?
Tee ja muut teen kaltaiset juomat: yrttiteejuomia, kuten rooibos, ei suositella käytettäväksi. Tavallinen teen lehdistä valmistettu teejuoma, kuten musta, vihreä, valkoinen ja keltainen teejuoma sopii käytettäväksi, kuten myös marjoista ja hedelmistä tehdyt juomat. Yrtit: voi käyttää mausteenomaisesti.
Saako kylmässä vedessä uida raskaana?
Kylmä vesi voi aktivoida ennenaikaisia supistuksia. Lisäksi ei ole tietoa, mitä vaikutuksia radikaalilla lämpötilavaihtelulla voi olla sikiölle tai istukalle. Jos siis raskaana olevalla on ennenaikaisia supistuksia, veristä vuotoa tai rikkoutuneet sikiökalvot, avantoa tulee ehdottomasti välttää.
Miksi raskaana ei saa nukkua selällään?
Selällään nukkuminen saattaa aiheuttaa sikiölle ongelmia raskauden myöhäisraskaudessa. Sikiön aktiivisuus väheni, jos äiti nukkui selällään. Sikiö oli puolestaan aktiivinen silloin, kun äiti nukkui oikealla tai vasemmalla kyljellään. Mikäli äiti muutti nukkuma-asentoaan ja kääntyi selälleen, sikiön aktiivisuus väheni.
Miksi raskaana olevan pitää nukkua vasemmalla kyljellä?
Jos nukut vasemmalla kyljelläsi, painovoima voi edistää ruoansulatusta. Lisäksi sydämen toiminta – ainakin teoriassa – helpottuu hieman. Aortta erkanee sydämestä vasemmalle ja sydän pumppaa siitä verta alaspäin, kun nukut vasemmalla kyljelläsi.
Saako alkuraskaudessa juosta?
Säännöllisen liikunnan voi aloittaa raskauden aikana. Liikunta on todettu turvalliseksi sekä raskauden aikana että synnytyksen jälkeen. Raskaudenaikaisen liikunnan tulisi olla miellyttävää ja hyvää kuntoa ylläpitävää. Nesteen ja energian riittävä saanti on erityisen tärkeää varsinkin kuumissa ja kosteissa olosuhteissa.
Voiko raskaana hyppiä trampoliinilla?
Suosi siis lempeitä liikuntamuotoja ja vältä hyppyjä ja tärähdyksiä, joita aiheutuu, kun jalkapohja ei ole koko ajan kosketuksissa alustaan. Esimerkiksi trampoliinilla hyppiminen rasittaa lantionpohjaa, joten se voi olla parempi jättää väliin raskauden aikana (ja sen jälkeenkin).
Mitä tehdä ensimmäisenä kun on raskaana?
Varaa aika äitiysneuvolaan Kun huomaat, että olet raskaana, ota yhteyttä oman alueesi äitiysneuvolaan tai perhekeskukseen. Voit käyttää neuvolan tai perhekeskuksen palveluita, jos sinulla on Suomessa kotikunta.
Saako raejuustoa syödä raskaana?
Yleisesti ottaen tuorejuustoja (esim. raejuusto, leipäjuusto ja salaatti- juusto) ja kuumana rasioihin pakatut levitettävät tuorejuustot ja sulatejuustot, jotka pakkausmerkinnän mukaan on tehty pastöroidusta maidosta, voi nauttia myös kuumentamattomina.