Lääkintäyhteisössä vallitsee yksimielisyys siitä, että ruokavalio voi vaikuttaa fibromyalgiaan ja sen oireisiin, mutta ei ole riittävästi tieteellistä näyttöä erottaakseen yhden ainoan ruokailusuunnitelman tehokkaimmaksi kaikille potilaille. Yleisiä suosituksia on kuitenkin olemassa. Esimerkiksi on olemassa tiettyjä elintarvikkeita ja elintarvikeryhmiä, kuten kofeiini, hiiva, gluteeni, aspartaami, meijeri- ja rasvainen liha, joiden uskotaan vaikuttavan positiivisesti useimpiin fibromyalgiapotilaisiin, jos niitä vältetään. Tehokas ruokavalio fibromyalgian hoitoon voi vaihdella merkittävästi potilaasta toiseen osittain, koska sairaudella on eri syyt ja se osoittaa eri oireita kullakin potilaalla.
Fibromyalgian tehokas ruokavalio ei yleensä saisi sisältää aspartaamia, keinotekoista makeutusainetta, jonka tiedetään pahentavan oireita. Aspartaami on eksitotoksiini, joka stimuloi tietyn kipureseptorin avautumista. Aspartaamin vaikutuksen kohteena olevan kipureseptorin uskotaan stimuloivan liikaa fibromyalgiapotilailla.
Kofeiini on piriste, jota fibromyalgiapotilaat saattavat haluta välttää. Soodaa, suklaata ja kofeiinia sisältäviä teitä ja kahvia tulisi rajoittaa tai jättää pois ruokavaliosta fibromyalgian vuoksi. Vaikka kofeiini voi tilapäisesti lisätä energiaa, se lopulta lisää väsymystä, kun vaikutus lakkaa. Kofeiinin kulutus voi aiheuttaa tuskallisen piikin ja kaatumisen syklin fibromyalgiaa sairastavilla ihmisillä.
Fibromyalgian ruokavalio voi myös sisältää hiivan, gluteenin ja meijerin vähentämistä tai poistamista. Erityisesti maito on yhdistetty fibromyalgian puhkeamiseen. Jotkut lääketieteen ammattilaiset uskovat, että hiiva edistää kehossa jo olevan hiivasienen leviämistä, mikä pahentaa nivelkipua. Koska joillakin fibromyalgiapotilailla on myös gluteeni -intoleranssi, lääkärit voivat suositella hiivan ja gluteenin poistamista mahdollisuuksien mukaan.
Rasvainen liha korvataan usein vähärasvaisella lihalla, kuten siipikarjalla tai kalalla, myös fibromyalgian ruokavaliossa. Fibromyalgiapotilaita voidaan myös kehottaa välttämään alkoholia, tupakkaa ja paistettuja ruokia. Lisäksi valkoinen sokeri ja jauhot voivat aiheuttaa oireita joillakin potilailla.
Vaikka monet fibromyalgiapotilaat ovat osoittaneet parannusta poistamalla tai vähentämällä tiettyjä elintarvikkeita ruokavaliostaan, on yhtä tärkeää syödä terveellisiä ja tasapainoisia aterioita. Potilaiden ei tule poistaa terveellisiä ja vitamiinipitoisia ruokia ruokavaliostaan, jos nämä elintarvikkeet eivät aiheuta oireita. Monet potilaat, jotka etsivät fibromyalgian ruokavaliota, voivat pitää hyödyllisenä ruokapäiväkirjan pitämistä. Tallentamalla, mitä he syövät ja oireiden muutokset, potilaat voivat määrittää, mitkä elintarvikkeet laukaisevat tai rauhoittavat heidän tilansa. Mikä on tehokasta yhdelle fibromyalgiapotilaalle, voi olla haitallista toiselle. Lisäksi ruoka, johon potilas reagoi, voi antaa tietoa muiden taustalla olevien terveysongelmien tunnistamisesta kuin fibromyalgia.