Peräpukamat, tila, joka johtuu peräaukon kanavaa ympäröivistä kudoksista ja verisuonista, ovat epämiellyttävä ja tuskallinen tosiasia monille ihmisille. Jokaisella on mahdollisuus kehittää tämän kudoksen epänormaalia turvotusta aika ajoin. Vaikka tämä ehto vaikuttaa miehiin ja naisiin tasapuolisesti, vain pieni osa väestöstä kärsii todellisesta ongelmasta peräpukamien seurauksena. Useimmat ihmiset kokevat tilapäisesti peräpukamia tilapäisesti toisinaan. Paras tapa lievittää peräpukaman kipua on välttää niitä laukaisevat elintarvikkeet ja olosuhteet ja hoitaa niitä heti, kun ne tulevat havaittaviksi.
On tiettyjä elintarvikkeita ja toimintoja, jotka voivat laukaista peräpukamat. Raskas nosto sekä pitkäaikainen kävely tai seisonta ja esimerkiksi epäsäännölliset suolen liikkeet voivat pahentaa olemassa olevaa peräpukamatilaa. Monet ihmiset huomaavat, että yksi parhaista tavoista lievittää peräpukamia on välttää näitä toimintoja ja sisällyttää kuitu päivittäiseen ruokavalioon. Tuoreiden hedelmien, vihannesten ja runsaasti kuitua sisältävien jyvien syöminen voi olla hyödyllistä suolistotottumusten säätelyssä. Samoin tiskin huuhteluaineet voivat myös auttaa lievittämään peräpukamien oireita estämällä ummetusta ja lisää ärsytystä helpottamalla suoliston liikkeitä.
Kun peräpukamat ovat nousseet pintaan, yksi parhaista tavoista lievittää peräpukamia on hoitaa vaurioitunutta aluetta käsikauppalääkkeellä (OTC), ajankohtaisella voiteella. Monet voiteet, jotka on valmistettu vähentämään tai lievittämään peräpukamien oireita, sisältävät jonkinlaista anestesiaa polttamisen vähentämiseksi ja sisältävät myös verisuonia supistavaa ainetta. Verisuonia supistavat aineet, kuten efedriinisulfaatti, epinefriini ja fenyyliefriini, voivat pienentää turvonneen kudoksen verisuonia ja vähentää siten turvotusta. Yleisimmät peräpukamiin liittyvät oireet ovat polttaminen, kutina ja turvotus, jotka kaikki aiheuttavat epämukavuutta ja usein kipua. Kaikkien kolmen oireen hoitavan OTC -voiteen valitseminen on yksi parhaista tavoista lievittää peräpukamia, kunnes ne hajoavat itsestään.
Muita hyödyllisiä, ei-lääketieteellisiä tapoja lievittää peräpukamia ovat haavoittuneen alueen liottaminen hyvin lämpimään veteen ja pehmustaminen vaurioituneelle alueelle istuen tai makuulla. Vältä raskaita nostoja ja rasituksia suolen aikana, kun ne vaikuttavat, koska molemmat voivat pahentaa tilannetta. Jos sinulla on usein tai pitkäaikaisia ongelmia peräpukaman kanssa, ota yhteys lääkäriisi mahdollisista lääketieteellisistä tai kirurgisista hoidoista. Reseptilääkkeet, voiteet, peräpuikot ja muut kuin kirurgiset hoidot voivat loppua ennen kuin kirurgista hoitoa suositellaan.