Usein, kun ihmiset aikovat saada lapsen, etenkin myöhemmin elämässä, he huomaavat, että se on paljon vaikeampaa kuin he odottivat. Tämä johtuu usein siitä, että heidän hedelmällisyytensä on heikentynyt monista syistä. Tämä ei välttämättä tarkoita, etteikö he pystyisi saamaan lapsia, vaan se vaatii hieman enemmän vaivaa. Onneksi hedelmällisyyden lisäämiseksi on tehty paljon tutkimusta, ja hoitoja on olemassa lääketieteellisistä lääkkeistä ja menetelmistä hedelmällisyyden lisäämiseksi elämäntapamuutoksista luonnollisiin korjaustoimenpiteisiin.
Yksi yleisimmistä hedelmällisyysongelmista on ovulaation ongelma, joten elämäntapamuutokset, jotka auttavat vähentämään ovulaatiohäiriöiden riskiä, voivat auttaa valtavasti hedelmällisyyden lisäämisessä. Ruokavalio on merkittävä tekijä, joten ruokavalion muuttaminen voi olla yksi helpoimmista tavoista lisätä hedelmällisyyttä. Vaikka voi kestää jonkin aikaa, ennen kuin ruokavalio muuttuu täysin terveellisemmäksi, pitkällä aikavälillä se on yleensä helpompaa kuin kalliit lääkkeet tai menettelyt useimmille ihmisille. Tietenkin yksinkertainen ruokavalion vaihtaminen ei toimi kaikille ihmisille, mutta se auttaa lisäämään hedelmällisyyttä monille ihmisille.
Syöminen runsaasti kuitua, erityisesti täysjyvätuotteita, vihanneksia ja hedelmiä, on hyvä ensimmäinen askel. Puhdistettujen hiilihydraattien, kuten valkoisen riisin ja valkoisen leivän, vähentäminen ja ylimääräisen sokerin poistaminen ruokavaliosta on toinen loistava tapa lisätä hedelmällisyyttä. Siirtyminen eläinperäisistä proteiineista kasvipohjaisiin proteiineihin mahdollisimman paljon näyttää myös auttavan. Transrasvojen leikkaaminen näyttää liittyvän myös hedelmällisyyteen, ja monet ihmiset lisäävät monivitamiinia varmistaakseen, että he saavat kaikki tarvittavat vitamiinit ja kivennäisaineet. Kaiken kaikkiaan varmista, että olet terveessä painossa, mikä tahansa kehollesi voi olla, jos se on ratkaisevaa, välttäen liian raskaita tai liian kevyitä.
Kofeiinin, alkoholin ja ksenoestrogeenien kaltaisten asioiden poistaminen on yhdistetty vähentämään hedelmällisyyttä sekä miehillä että naisilla. Itse asiassa alkoholi voi heikentää hedelmällisyyttä jopa 50%, samoin kuin yksi kuppi kahvia. Tiettyjen elintärkeiden kivennäisaineiden ja vitamiinien lisääminen voi myös auttaa, kiinnittäen erityistä huomiota sinkkiin, kalsiumiin sekä D- ja C -vitamiineihin.
Ovulaation tietäminen voi myös lisätä hedelmällisyyttä tai ainakin auttaa hyödyntämään jo olemassa olevaa hedelmällisyyttä. Monet pariskunnat yrittävät tulla raskaaksi, kun nainen ei ovuloi, joten naisella ei ole lainkaan mahdollisuuksia tulla raskaaksi. Peruslämpötilan seuraaminen voi auttaa sinua tietämään, milloin kehosi aikoo vapauttaa munan, ja jos pidät tasaista ovulaatiokalenteria, pystyt pian ennustamaan parhaan hedelmällisyysajan.
Monia yrttejä suositellaan myös hedelmällisyyden lisäämiseksi, ja joillakin pareilla on onnea luottaa yksinomaan yrtteihin. Yksi yrtti, jota on käytetty kiinalaisessa lääketieteessä vuosituhansien ajan, on Dong Quai, joka auttaa säätelemään estrogeenitasoja. Toinen on chasteberry, joka stimuloi aivolisäkettä ja vaikuttaa suoraan hedelmällisyyteen. Tietenkin perinteisten kasviperäisten lääkkeiden lisäksi on myös monia länsimaisia hedelmällisyyshoitoja, ja on olemassa lääketieteen asiantuntijoita, jotka voivat auttaa sinua ottamaan tämän paljon suuremman askeleen.