Typpioksidilla on tärkeä rooli monissa kehon toiminnoissa, mukaan lukien muisti, verenpaine, erektio ja unen laatu. Tupakointi, korkea kolesteroli, ikääntyminen ja passiivisuus voivat kaikki johtaa alhaisiin typpioksidipitoisuuksiin, vaikka typpioksidin määrää kehossa on monia. Näitä ovat liikunta, ruokavalio, monivitamiinit ja muut lisäravinteet.
Liikunta on yleisin tapa lisätä typpioksidipitoisuutta kehossa. Kaikki harjoitustyypit edellyttävät, että lihaksiin lähetetään enemmän happea, ja tämä happi saadaan verestä. Harjoituksen aikana sydän pumppaa voimakkaammin, mikä toimittaa enemmän verta – ja happea – lihaksiin. Typpioksidia vapautuu sitten valtimoiden vuorauksen kautta.
Kun typpioksidi vapautuu, verisuonet rentoutuvat ja laajenevat. Tämä antaa enemmän verta kulkea järjestelmän läpi ja vapauttaa puolestaan enemmän typpioksidia. Typpioksidipitoisuuden lisääminen liikunnan avulla voi auttaa alentamaan verenpainetta ja auttamaan sydänongelmissa.
Ruokavalio on toinen tärkeä ja helposti hallittava tapa lisätä typpioksidia. L-arginiinia sisältävien elintarvikkeiden lisääminen voi nostaa typpioksidin määrää kehossa. L-arginiinipitoisia elintarvikkeita ovat soijatuotteet, kala, pähkinät, kikherneet, vähärasvainen liha ja maitotuotteet. Myös C- ja E -vitamiinipitoisia elintarvikkeita tulisi syödä. Esimerkkejä näistä ovat parsakaali, paprika ja mansikat.
Kun C- ja E -vitamiinit eivät ole tavanomaisia ruokavalion osia, voidaan ottaa monivitamiinivalmisteita vitamiinipitoisuuden lisäämiseksi järjestelmässä. Tämä lisää myös henkilön typpioksidipitoisuuksia. C- ja E -vitamiinilisien käyttö voi myös auttaa nostamaan tarvittavia vitamiinipitoisuuksia typpioksidin lisäämiseksi, mutta on huolehdittava siitä, että suositeltua päiväannosta ei ylitetä keskustelematta ensin lääkärin kanssa.
Toinen tapa lisätä typpioksidia on ottaa yrttilisiä. Lisäravinteita, joiden sanotaan auttavan tässä, ovat ginseng, kaakao, arginiini ja krysiini. Huomaa kuitenkin, että jotkut ammattilaiset ovat varovaisia käyttämästä kasviperäisiä lisäravinteita tällä tavalla, koska on vain vähän tieteellistä näyttöä siitä, että tällaiset lisäravinteet todella lisäävät tasoja.
Kaakaon, suklaan lähteen, tiedetään alentavan korkeaa verenpainetta ja ehkä pienentävän syöpäriskiä. Arginiinilla, aminohapolla, on kyky auttaa impotenssissa. Chrysin stimuloi testosteronin vapautumista, mikä voi johtaa suurempiin lihaksiin. Ginsengin tiedetään tarjoavan energiaa ja tehostavan seksuaalista toimintaa. Useimmat näistä lisäravinteista johtavat aktiivisempaan elämäntapaan, mikä voi lisätä typpioksidia.
Hyvä esimerkki henkilöstä, joka ottaa lisäravinteita tai typpioksidin tehostajia, on kehonrakentaja. Kehonrakentajat harjoittavat äärimmäisiä harjoituksia, jotka voivat itse asiassa aiheuttaa typpioksidipitoisuuden laskua. Kehonrakentaja voi sitten ottaa L-arginiinilisäaineita korvaamaan kadonneen typpihapon ja nopeuttamaan palautumista.