Kun henkilö suorittaa tiettyjä harjoituksia, jotka eivät vaadi suurta fyysistä liikettä tai rasitusta, tällaista harjoitusta kutsutaan passiiviseksi harjoitukseksi. Monet uskovat, että tiettyjen laitteiden avulla harjoittelun ei tarvitse olla rasittavaa toimintaa. Voidakseen osallistua tämän tyyppiseen harjoitusohjelmaan henkilöllä on oltava tarvittavat välineet.
On olemassa kolme suosittua passiivisen harjoituksen tyyppiä, ja kaikki nämä tyypit sisältävät erityisiä laitteita. Ensimmäistä tyyppiä kutsutaan ”koko kehon värähtelyksi”, ja se keksittiin venäläisten astronauttien usein harjoittaman harjoitusrutiinin perusteella. Kuntoilijat seisovat lavalla, kun laite tärisee käyttämällä erityistä koko kehon tärinätasoa. Tämän laitteen ajatuksena on, että ravistelualustalla seisominen huijaa kehon estämään putoamisen. Siten runko supistuu ja kiristyy automaattisesti lavan käytön aikana.
Toinen suosittu passiivisen harjoituksen muoto suoritetaan Chi -koneella. Käyttämällä samaa perusperiaatetta kuin koko kehon tärinätekniikka, Chi -kone saa koko kehon tärisemään, kun kone on kiinnitetty nilkkoihin. Suurin ero Chi -koneen ja koko kehon tärinäalustan välillä on se, että käyttäjän ei tarvitse nousta seisomaan voidakseen käyttää Chi -konetta. Sen sijaan tämä kone ravistelee tehokkaasti kehoa henkilön makuulla.
Elektroniset lihasstimulaattorit ovat suuri osa passiivisten kuntolaitteiden ryhmää. Näitä laitteita ovat vyöt, stimulaattorit ja väriaineet, jotka on kiinnitetty vahvoihin paristoihin. Kun sähköinen lihasstimulaattorivyö kiinnitetään vartaloon, lihaksiin lähetetään pieniä sähköisiä iskuja. Tämän passiivisen kuntolaitteen taustalla on ajatus, että pienet iskut saavat lihakset supistumaan.
Vaikka jokainen edellä mainittu passiivinen harjoituslaite lupaa sävyttää, vahvistaa ja leikata kehoa, monet asiantuntijat eivät usko näiden harjoitusten olevan tehokkaita. Itse asiassa useat lääketieteen asiantuntijat ovat sopineet, että vaikka nämä harjoitukset voivat edistää verenkiertoa, ne eivät ole sopiva korvaaja koko kehon harjoittelulle. Silti suuri osa ihmisistä käyttää passiivisia harjoittelutekniikoita säännöllisesti.
Ennen kuin aloitat minkään uuden harjoitusrutiinin, on tärkeää keskustella lääkärisi kanssa. Jotkut yllä mainituista harjoituksista eivät ehkä sovi ihmisille, jotka kärsivät sydänongelmista. Samoin minkään passiivisen harjoituksen pitkän aikavälin vaikutuksia ei ole vielä havaittu.