Ihmisen anatomiassa termiä “rintalihas” käytetään laajasti kuvaamaan kaikkia lihaksia, jotka kiinnittävät rintakehän etuseinän olkapäähän. Tähän kuvaukseen sopii pari eri lihaksia, mutta ryhmä koostuu pääasiassa lihaksista, jotka tunnetaan muodollisesti rintakehän suurena ja rintakehän pienenä. Nämä lihakset määrittelevät rintakehän ja ovat usein monien ylävartalon harjoitusten ja painonnostojen kohteena. Suurta lihasryhmää kutsutaan usein puhekielessä nimellä “pecs”. Tämän alueen vahvat lihakset voivat usein auttaa esimerkiksi nosto- ja kestävyystehtävissä, ja on olemassa useita harjoituksia, joita ihmiset voivat tehdä parantaakseen lihasten sävyä ja toimintaa. Lihaksissa on kuitenkin joitain eroja sukupuolen mukaan, ja kuidut ovat yleensä suurempia ja paksumpia miehillä. Naiset, jotka suorittavat kohdennettuja harjoituksia, voivat usein kehittää lihaksiaan havaittavammiksi, mutta koska he istuvat useimmissa tapauksissa suoraan rintakudoksen alla, naisilla on yleensä vaikeampaa saavuttaa miespuolisten kollegoidensa pullistumat. Varovaisuutta suositellaan yleensä kaikille painonnostajille sukupuolesta riippumatta, koska näiden lihasten loukkaantumiset voivat olla vakavia ja usein parantua pitkään.
Lihasryhmä yleensä
Rintalihakset hallitsevat ryhtiä, joka vaikuttaa moniin muihin terveysongelmiin, kuten hengitykseen ja verenkiertoon. Nämä lihakset voivat kiristyä, kun kallistutaan tietokoneen tai pöydän päälle, koska lihakset ovat jatkuvassa taivutustilassa. Kun nämä lihakset ovat tiukalla, ne vetävät hartiat kaarevaan asentoon, jolloin pää työntyy eteenpäin. Rintalihaksen päälihas vetää myös hartiat eteenpäin kaarevaan asentoon liiallisten harjoitusten seurauksena, jotka eivät myöskään toimi vastaavilla selkä- ja niskalihaksilla.
Suurin lihas
Rintalihaksen päälihas on yksi kehon suurimmista, ja se on kiinnitetty solisluun, rintalastan ja ylempien kylkiluiden kohdalle. Se päättyy jänteeseen, joka työntyy olkaluun, olkavarren luun bicipitaaliseen uraan; sen päätehtävänä on liikuttaa olkaniveltä, jolloin käsivarret voivat liikkua eteenpäin, mutta sillä on myös rooli syvään hengittämisessä.
Pectoralis Minor
Sitä vastoin rintakehän pieni lihas on paljon pienempi ja istuu normaalisti juuri rintakehän alapuolella. Se kiinnittyy kolmanteen, neljänteen ja viidenteen kylkiluun ja päättyy jänteeseen, joka työntyy lapaluun coracoid -prosessiin. Tämä pienempi lihas liikuttaa olkapäätä eteenpäin ja alaspäin, mikä mahdollistaa työntämisen alaspäin.
Erot miehissä ja naisissa
Painonnostajat ja liikuntaharjoitukset kohdistavat yleisesti rintakehän suuria lihaksia, ja useimmissa tapauksissa niiden kehittäminen suuriksi ja pullistuneiksi on suhteellisen helppoa miehille, jotka ovat halukkaita pitämään suunnitelman ja hoidon, ainakin verrattuna lausuman luomiseen muita, vaikeammin saavutettavia lihasryhmiä. Usein pekit ovat miehille kosmeettisesti tärkeämpiä merkkejä ylävartalon vahvuudesta. Naisilla pekit ovat paljon vähemmän havaittavia ja enimmäkseen rintojen alla.
Rintaimplantit kosmeettisiin tai rekonstruktiivisiin tarkoituksiin voidaan sijoittaa pectoralis majorin alle tai alle. On lääkäreitä, jotka pitävät parempana toista tapaa. Useimmat suositukset näyttävät suosivan implanttien asettamista lihaksen alapuolelle, mutta lihas saattaa menettää jonkin verran voimaa, joka on halkaistava, jotta implantti voidaan ottaa käyttöön.
Harjoituksia voimaa varten
Kallistus- ja laskupenkipuristimet, punnerrukset, litteät käsipainot ja pulloverit ovat kaikki harjoituksia rintalihasten vahvistamiseksi. Nämä lihakset taipuvat, kiertyvät sivuttain ja auttavat lisäämään – tai siirtymään kohti kehon keskikohtaa – olkavarret. Useimmat kouluttajat suosittelevat vastaavien selkälihasten, lattisimus dorsi, harjoittamista yhtä kovaa kuin rintakehän lihakset, jotta niiden vaikutus tasaantuu ja loukkaantumiset vältetään.
Loukkaantumisvaara
Vaikka rintakehän repeämät ovat harvinaisia, niitä voi esiintyä painonnostoissa. Kirurgista korjausta suositellaan yleensä näissä tapauksissa, ja ei -kirurgista hoitoa suositellaan vain vanhemmille potilaille tai lihaksen vatsakyyneille. Pieni rintakehä, kun se on tiukka, voi myös vaikuttaa hartiahermoon aiheuttaen tunnottomuutta ja pistelyä kädessä. Suurimman osan ajasta lihaksen rentouttaminen palauttaa asiat normaaliksi.