Välilihan hieronta on eräänlainen hieronta, jota käytetään auttamaan raskaana olevia naisia valmistautumaan synnytykseen. Tämä hieronta tehdään voitella ja venyttää välilihan kudosta emättimen ja peräaukon välillä. Vaikka välilihan hierontaa ei todellakaan tarvita raskauden aikana, se voi vähentää perineaalisen repeämisen riskiä synnytyksen aikana ja tehdä naisista mukavammat synnytyksen aikana. Tämän tekniikan voi suorittaa raskaana oleva nainen, hänen kumppaninsa tai synnytysavustaja, kuten kätilö tai doula.
Ihannetapauksessa välilihan hieronta tulisi suorittaa päivittäin raskauden viimeisten kuuden viikon aikana. Tekniikka on suunniteltu tekemään perineaalikudoksesta joustavampaa niin, että se venyy mukavasti vauvan synnytyksen aikana. Lisäksi se totuttaa naisia synnytyksen aikana esiintyviin repimis- ja vetovoimiin alueella, mikä voi saada heidät rentoutumaan synnytyksen aikana. Lisääntynyt rentoutuminen tekee naisista vähemmän alttiita jännitykselle kriittisellä hetkellä, mikä vähentää myös kyyneleiden riskiä.
Hoitoa suorittavan henkilön tulee leikata kynnet ja pestä kädet huolellisesti välilihan hieronnan suorittamiseksi. Käsineitä voidaan käyttää lisäsuojaksi, vaikka ne voivat vaikeuttaa hierontaa. Naisen tulisi asettua mukavaan asentoon jalat levittäytyneet, jolloin hierontaa tekevä henkilö näkee helposti perineumin. Jos nainen tekee omaa hierontaa, se voi auttaa käsipeilin kanssa työskentelyssä ensimmäisten istuntojen aikana.
Kädet tulee voidella hierontaöljyllä tai vesipohjaisella voiteluaineella. Hajustettuja tuotteita tulee välttää, koska ne voivat ärsyttää emättimen ympärillä olevia limakalvoja. On myös tärkeää pysyä poissa virtsaputken aukosta infektion muodostumisen välttämiseksi. Samasta syystä on myös vältettävä sormien siirtämistä peräaukon ja emättimen välillä.
Voidellut peukalot tai etusormet on työnnettävä emättimeen ja vedettävä sitten varovasti alas ja ulos perineaalisen kudoksen venyttämiseksi. Kun lievä pistely on saavutettu, asento on pidettävä muutaman minuutin ajan, ennen kuin kudos vapautetaan ja hierotaan uudelleen. Tavoitteena ei ole aiheuttaa kipua, vaan venyttää ja voidella kudoksia varovasti. Jos kyynel- tai polttava tunne ilmenee, paine on liian voimakas. Toisella sormella emättimen ja peräaukon välistä perineaalista kudosta voidaan hieroa varovasti käsittelemällä kudosta sormien välissä.
Jokainen hieronta voi kestää 10-15 minuuttia. Naisten tulee lopettaa, jos he tuntevat epämukavuutta tai kipua, ja heidän tulee olla tietoisia siitä, että voimakas paine voi aiheuttaa arkuutta ja tulehdusta välilihan ympärillä. Raskaana olevien äitien tulee myös tietää, että välilihan hieronta ei takaa vapautta välilihan repeytymisestä, vaikka se vähentää suuresti kyyneleiden riskiä.