Paljon harjoituksia voidaan tehdä alavartalon vahvistamiseksi, mutta harvat ovat yhtä tehokkaita ja haastavia kuin pikari kyykky. Tämä harjoitus sisältää normaalin kyykkyn suorittamisen, jossa henkilö seisoo jalat hieman leveämpänä kuin lonkan leveys toisistaan ja kyykkyy sitten pitäen selkä suorana. Jalat taivutetaan polvissa yhdeksänkymmentä asteen kulmassa tai sen jälkeen, ja sitten harjoituksen tehnyt henkilö palaa lähtöasentoon. Pikukyykky on muunnelma yksinkertaisesta kyykkystä, johon kuuluu vedenkeittimen tai käsipainon käyttö.
Normaalia kyykkyä suorittaessaan harjoittaja ojentaa yleensä käsivartensa eteenpäin tasapainon saavuttamiseksi. Sen sijaan, että teet tämän pikarin kyykyssä, harjoitusta tekevä henkilö pitää kahleita tai käsipainoja käsissään. Kun käytät kahvakuulaa, harjoittelija pitää kahvakuulan sarvista kiinni molemmin käsin. Jos käytetään käsipainoa, harjoittaja pitää painon pään niin, että tanko on pystysuorassa. Jälkimmäisessä tapauksessa kämmenet ovat ylöspäin, ikään kuin keinua pitkin.
Pikukyykky suoritetaan laskemalla vartalo kyykkyasentoon, mutta toisin kuin normaali kyykky, jossa harjoittaja lopettaa kyykkyliikkeen, kun polvet ovat taivutetut 90 astetta tai hieman sen jälkeen, pikarikyykky vaatii kuntoilijan jatkamaan laskemista liikettä mahdollisimman pitkälle. Kun kyykky on täysin kyykkyasennossa, kyynärpäät tulee sijoittaa polvien sisään niin, että jalat ovat hajallaan. Kyykky pysyy tässä asennossa hetken ja palaa sitten lähtöasentoon. Jokaisessa sarjassa on tehtävä useita toistoja, ja koko sarja voidaan toistaa lyhyen lepoajan jälkeen.
Jokaisen, joka on uusi pikari kyykkyyn, tulisi aloittaa valitsemalla kevyempi paino. Tämä antaa hänelle mahdollisuuden tottua tämän harjoituksen raskaaseen liikkeeseen lisäämättä loukkaantumisriskiä. Kun kyykkyjä miellyttää liike, hän voi lisätä käsipainon tai kahvakuulan painoa. Kahvakuulat ovat yleensä turvallisempia käyttää tähän harjoitukseen, koska on helpompi saada vankka ote kyseisestä painosta kuin käsipainolla. Käsipainoa käytettäessä on hyvä käyttää kiinteitä käsipainoja, ei niitä, joissa on liukulevyjä, jotka voivat pudota harjoituksen aikana.