Pilates -hengitys on yksi Pilates -harjoitusten perusperiaatteista. Pilates -hengitys keskittyy syvään sisäänhengitykseen, täydelliseen uloshengitykseen ja tietoisuuteen kehon asennosta ja asennosta hengitysten aikana. Kannattajat uskovat, että tämä tekniikka tarjoaa monia etuja, kuten paremman verenkierron ja hapetuksen. Pilates -tunnit korostavat hengitystekniikkaa, jotta saat kaiken irti harjoituksista, ja ohjaajat kannustavat myös opiskelijoita käyttämään hengitystekniikkaa jokapäiväisessä elämässä maksimaalisen hyödyn saamiseksi.
Oikea Pilates -hengitys alkaa asennosta. Istuen, makuulla tai nousen suorana olkapäät rentoina ja leuan tasolla saadaan optimaalinen hengitysasento. Ole erityisen varovainen, jos sinulla on suora rintakehä, joka ei ole koukussa. Itsensä tarkkailu peilistä auttaa saavuttamaan nämä asennon tavoitteet.
Pilates -hengitys on jaettu kahteen painopistealueeseen: sisäänhengitys ja uloshengitys. Jos haluat hengittää oikein, kuvittele, että täytät keuhkot, vatsan ja selän ilmalla. Riittävän syvä hengitys nostaa hartioita hieman, pidentää rintakehää ja työntää pallean alas. Nämä liikkeet auttavat keuhkoja täyttymään täydellisemmin ilmalla. Nostovarret yhdessä sisäänhengityksen kanssa mahdollistavat vielä suuremman ilmanoton.
Pilates -hengityshengitys keskittyy jokaisen hengityksen poistamiseen keuhkoista; tämä aiheuttaa syvän sisäänhengityksen ja kuvio toistuu. Täydellinen hengitys saa kalvon työntymään ylöspäin ja rintakehän tyhjentymään. Käsien laskeminen uloshengityksen kanssa auttaa tekemään liikkeestä voimakkaamman. Hengitystekniikka supistaa vatsaa ja vahvistaa siten sydänlihaksia, jotka muuten voivat saada vähän liikuntaa.
Tämä tekniikka tunnetaan myös sivuttaisena hengityksenä, koska rintakehän tulee liikkua sivuille. Hengitysharjoitukset harjoittavat vähän käytettyjä lihaksia kylkiluiden välissä tämän saavuttamiseksi. Uskotaan, että Pilatesin kannustama kuntohengitys lisää verenkiertoa täydellisten sisään- ja uloshengitysten vuoksi. Kannattajat sanovat myös, että Pilates -hengitys lisää veren happipitoisuutta, mikä auttaa lihaksia rentoutumaan. Kannattajat väittävät myös, että hengitysmenetelmä lisää keskittymiskykyä, koska hän on tietoisempi asennostaan ja hengitysmallistaan.
Pilates -hengitystekniikat ovat osa harjoitusten perusperiaatteita. Muita periaatteita ovat keskittyminen, ohjaus, virtaus, tarkkuus ja keskitys. Pilates -seuraajat uskovat, että oikea hengitys auttaa luomaan perustan näille muille periaatteille. Harjoitusrutiinin luoja Joseph Pilates uskoi niin hyvin kuntohengitystekniikkaan, että hänen on sanottu sanoneen: ”Vaikka et noudata muita ohjeita, opi hengittämään oikein.