Mikä on Pilates -uudistaja?

Pilates Reformer on laite, jota voidaan käyttää Pilates -harjoitusmenetelmässä. Pilates -liikkeet on suunniteltu lisäämään joustavuutta ja vahvistamaan kehon ydinlihasten voimaa: vatsa, alaselkä, pakarat ja lantio. Pilates -uudistajaa voidaan käyttää Pilatesta tehdessä kohdennetun vastustuksen aikaansaamiseksi, mikä mahdollistaa tarkemman.

Uudistajia on useita tyylejä, mutta Joseph Pilatesin keksimä klassinen muotoilu – jolle harjoitusmenetelmä on nimetty – koostuu vaunusta suorakulmaisessa puisessa alustassa. Vaunu yhdistyy jousiin; hihnapyörät ja köydet on kiinnitetty runkoon. Pilates -uudistusohjelmaa käyttävä henkilö käyttää omaa vastustaan ​​koneen jousien tarjoaman vastuksen lisäksi voimantuotannon sävyttämiseksi. Pohjimmiltaan uudistaja näyttää alustalattialta, jonka päissä on vastusköydet.

Pilates Reformer on hyödyllinen kymmenien Pilates -harjoitusten suorittamiseen useissa asennoissa: makuulla tasaisella tai kyljellään, polvillaan tai makuulla. Uudistaja on erityisen hyödyllinen ihmisille, jotka ovat vasta aloittamassa Pilates -harjoitusta, koska se kiinnittää huomion muotoon, joka on olennainen osa tätä harjoitusmenetelmää, paljon helpompaa. Harjoittelun perusteiden oppiminen Pilates Reformerilla voi myös helpottaa hallitsemaan vain kehon vastustuskykyä käyttäviä mattoja.

Pilates -uudistajia on useita erityyppisiä, joiden hinnat vaihtelevat muutamasta sadasta Yhdysvaltain dollarista (USD) useisiin tuhansiin dollareihin. Laitteet ovat saatavilla perinteisessä puurungossa, mutta joissakin uudemmissa versioissa käytetään metallia, nahkaa ja verkkoa. Uskonpuhdistajan kustannukset voivat olla kohtuuttomia kotikäyttöön, mutta laitteet löytyvät Pilates -studioista. Monet Pilates-studiot tarjoavat reformaattoritunteja henkilökohtaisesti tai ryhmässä.

Joseph Pilates kehitti harjoitusmenetelmänsä ensimmäisen maailmansodan aikana loukkaantuneiden sotilaiden auttamiseksi, ja hänen keksimäänsä laitteita käyttävät edelleen fysioterapeutit, osteopaatit ja kiropraktikot. Se on erityisen hyödyllinen lonkka-, polvi- ja selkävammoissa. Loukkaantuneiden tulisi neuvotella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen kuin hän työskentelee uudistajan parissa.