Platysma on lihas, jonka avulla voimme luoda ja hallita ilmeitämme. Se leviää leveään arkkiin, joka alkaa rintakehästä, juoksee solisluun yli ja ulottuu sitten kaulan sivuja pitkin leukaan. Platysman ensisijainen tehtävä on auttaa siirtämään alahuuli ja leuka alas tai sivulle. Tämän lihaksen supistuminen on syynä useisiin ilmeisiin, mukaan lukien hymyily, kulmien rypistyminen ja irvistys.
Platysma -lihas on myös suuri tekijä kaksoisleukaksi kutsutussa tilassa. Tämä tila johtuu yleensä ikääntymisen vaikutuksista lihaksiin, vaikka se voi johtua tai monimutkaista myös liiallisesta rasvan kertymisestä niska -alueelle. Kun ihmiset ovat nuoria ja kehon lihakset ovat edelleen kiinteitä, platysma pyrkii laskeutumaan leuan ja kaulan luita vasten. Ilman asianmukaista harjoittelua lihaksen kuitunauhat voivat kuitenkin muuttua paksuksi ja köysimaiseksi. Tämä voi aiheuttaa lihaksen roikkumisen alas, jolloin iho vajoaa ja roikkuu leuan ja solisluun väliin. Olipa kaksoisleuka ikääntymisen tai tarpeettoman niskarasvan aiheuttama, liikunta voi auttaa vähentämään niskan alueen notkautumista.
Onneton kourallinen ihmisiä, kaksoisleuka voi olla geneettinen sairaus, joka voidaan korjata vain leikkauksella. Useimmille muille liikunta voi auttaa – harjoitukset, jotka on suunniteltu erityisesti platysmaan, voivat olla varsin tehokkaita, jos ne suoritetaan oikein ja säännöllisesti. On melkein mahdotonta kohdistaa tiettyjä alueita rasvanpudotukseen, joten päivittäisen aerobisen rutiinin lisääminen voi olla hyödyllistä ylimääräisen rasvan menettämisessä niska -alueella, mutta on olemassa joitakin harjoituksia, jotka auttavat vahvistamaan levyn.
Yhdessä rutiinissa kuntoilijoiden tulisi seisoa suorina ja korkeina jalat olkapäiden leveydellä. Kallista päätä taaksepäin niin pitkälle kuin on mukava, mikä johtaa platysma -lihaksen venytykseen. Avaa ja sulje suu säännöllisellä tahdilla useita kertoja peräkkäin. Kuntoilijat voivat suorittaa tämän harjoituksen aluksi kahdesti päivässä ja lisätä sitten päivien lukumäärää.
Toinen harjoitus voidaan suorittaa istuen tai seisomassa, kunhan pää on pystyssä. Pidä päätäsi ja vedä alaleukaa eteenpäin, kunnes takahampaat koskettavat ylähuulia. Palauta lopuksi alaleuka hitaasti alkuperäiseen asentoonsa. Toista harjoitus 10-15 kertaa, vähintään kaksi kertaa päivässä.