Portaiden kiipeilijä on kuntolaite, joka on tarkoitettu simuloimaan portaiden kiipeilyä. Vaikka portaat tarjoavat erinomaista sydän- ja aerobista harjoittelua, kaikilla ei ole pääsyä sopiviin portaisiin. Portaiden kiipeilijä, kuten muutkin kuntolaitteet, on kätevä, koska sitä voidaan käyttää kotona tai kuntosalilla osana harjoitusrutiinia. Sitä voidaan käyttää myös sisätiloissa, kun sää ei salli harjoittelua ulkona. Tämä kone tarjoaa suhteellisen vähävaikutteisen harjoitusvaihtoehdon verrattuna juoksuun tai lenkkeilyyn, mutta se on raskaampaa kuin elliptinen harjoittelukone.
Ensimmäinen portaiden kiipeilijä ilmestyi vuonna 1983 tunnetun Stairmaster-mallin kanssa. Portaiden kiipeilijässä on kaksi poljinta, joilla käyttäjä seisoo pystyssä, ja ohjaustanko lisätuen ja tasapainon saamiseksi. On tärkeää, ettei ohjaustangolle aseteta liikaa painoa, koska se heikentää harjoituksen tehokkuutta ja voi aiheuttaa rannevammoja. Oikea polven asento on myös välttämätön vammojen välttämiseksi, kun harjoittelet tällä koneella.
Portaiden kiipeilijän avulla käyttäjä voi muokata harjoitusta hallitsemalla nopeutta ja vastusta. Saatavilla on monia erilaisia koneita. Halvemmat versiot ovat sylinterikäyttöisiä. Sylinterit käyttävät ilmaa tai hydrauliöljyä vastustuksen aikaansaamiseksi. Sylinterikäyttöisellä koneella vastusta voidaan säätää kääntämällä nuppia. Kalliimpia malleja ohjataan tietokoneella, ja ne voivat sisältää esimerkiksi esiasetettuja harjoitusohjelmia ja mukautetun harjoitusanalyysin, mukaan lukien syke ja poltetut kalorit.
Portaiden kiipeilijän kanssa harjoittelu ei ainoastaan tarjoa sydän- ja verisuonikoulutusta, vaan myös auttaa kehittämään vasikoiden, reiden ja pakaran lihaksia. Nilkkapainojen käyttäminen harjoittelun aikana lisää sen lihaksia vahvistavia vaikutuksia. Kun sinusta tuntuu mukavammalta portaiden kiipeilijälle ja luotat tasapainoosi, voit polttaa enemmän kaloreita päästämällä irti ohjaustangosta harjoituksen aikana.