Positiivinen meditaatio on meditaation muoto, jossa henkilö keskittyy ja keskittyy positiivisiin ideoihin ja tunteisiin vapauttaakseen kaikki negatiiviset tai haitalliset. Tämä tapahtuu tyypillisesti siten, että henkilö mietiskelee erityisen positiivisia tai nautittavia ajatuksia ja tunteita, kuten onnellisuutta, rakkautta ja muita ideoita. Tällaisen meditaation ensisijainen tarkoitus on antaa jonkun vapauttaa mahdollisesti negatiivisia ajatuksia ja tunteita, kuten pelkoa, vihaa ja epätoivoa. Positiivisella meditaatiolla voi olla hyödyllisiä henkisiä ja fysiologisia vaikutuksia, koska keskittyminen positiivisiin ajatuksiin ja tunteisiin voi aiheuttaa psyykkisiä reaktioita, jotka vapauttavat hyödyllisiä kemikaaleja ihmisen kehoon.
Yksi positiivisen meditaation ensisijaisista tavoista on istua meditaatiossa ja keskittyä erityisen positiiviseen ajatukseen tai tunteeseen. Monet ihmiset alkavat meditoida keskittymällä hengitykseen, oppimaan rentoutumaan ja rauhoittamaan mielen, kunnes tietoisia ajatuksia ei ole. Positiiviseen meditaatioon ei kuitenkaan liity henkilö, joka ei keskity mihinkään, vaan keskittyy onnellisuuteen, iloon, rakkauteen ja muihin positiivisiin tunteisiin. Joku puhdistaa ajatuksensa kaikista negatiivisista tunteista, aivan kuten hän tyhjentäisi kaikki ajatukset joillekin muille meditaatiotyypeille, ja keskittyy yksinomaan positiivisiin ajatuksiin.
Tämän tyyppisen positiivisen meditaation tarkoitus on tyypillisesti poistaa nämä negatiiviset ajatukset mielessä. Vaikka kaikkien negatiivisten ajatusten absoluuttinen poistaminen voi olla mahdotonta ja mahdollisesti vastuutonta, tämäntyyppisen meditaation tarkoituksena on antaa jollekin parempi valta tunteisiinsa. Pelko on esimerkiksi negatiivinen tunne, joka voi olla tärkeä ihmisen selviytymisen kannalta, joten sitä ei pitäisi poistaa kokonaan. Joku voi käyttää positiivista meditaatiota oppiakseen hallitsemaan pelkoaan, poistamaan tarpeettomat tai merkityksettömät pelot ja keskittymään positiivisiin tunteisiin, joiden avulla hän voi saavuttaa jotain, jota epäily tai huolenaihe voi estää.
Jotkut tutkimukset osoittavat, että positiivinen meditaatio voi tuottaa positiivisia psykologisia ja fysiologisia tuloksia. Tällaisen meditaation psykologiset vaikutukset voivat olla melko voimakkaita, ja ne auttavat usein jotakuta voittamaan fobioita tai sosiaalista ahdistusta ja paniikkihäiriöitä. Äärimmäiset olosuhteet saattavat silti vaatia lääketieteellistä apua, koska aivojen kemikaaleilla voi olla valtava vaikutus siihen, kuinka hyvin joku voi hallita omaa mielialaa ja ajatuksia. Jatkuva positiivinen meditaatio voi jopa vaikuttaa myönteisesti jonkun fyysiseen terveyteen, koska positiiviset ajatukset ja tunteet voivat johtaa kehon vapauttamiin kemikaaleihin, jotka auttavat torjumaan sairauksia ja tukemaan terveyttä.