Voimanosto on kilpaurheilulaji, johon kuuluu suurten painojen nostaminen kolmessa eri toiminnassa. Lajiin kuuluu kyykky, penkkipunnerrus ja kuormanotto. Toisin kuin olympialaisten painonnostossa, voimanosto keskittyy ensisijaisesti suoraan nostettavan painon määrään keskittymättä tarkkuuteen tai tekniikkaan. Lajin synty juontaa juurensa 20 -luvun alkuun, jolloin sitä harrastettiin pääasiassa New Yorkissa. Aiemmista vahvanisminäyttelyistä syntynyt uuden sukupolven nostajat keskittyivät nostamaan mahdollisimman paljon painoa ja osoittivat kykynsä eri tehtävissä.
Kyykkyssä, joka on yksi voimanostoon liittyvistä tapahtumista, kilpailijat nostavat suuria painoja pääasiassa pakara- ja nelipäislihaksilla. Turvallisuus kyykkyssä on ratkaisevan tärkeää, koska suuret painot voivat aiheuttaa vakavia selkävammoja, jos tekniikasta ei huolehdita. Monet uskovat, että kyykky ei saa mennä alemmaksi kuin piste, jossa reidet muodostavat suoran linjan lattian kanssa, kun taas jotkut väittävät, että reidet voivat tarvittaessa laskea, jos polvet eivät mene paljon pidemmälle eteenpäin varpaat.
Kun suoritetaan kyykky osana nostokilpailua, aloitetaan pystyasennossa siten, että tanko on suunnilleen deltalihasten asennossa. Tanko poistetaan telineestä ja nostaja odottaa tuomarin signaalia. Kun signaali on annettu, voimanostokilpailija kyykkyy, kunnes lonkat ovat hieman polven tason alapuolella, palaa sitten pystyasentoon ilman pomppimista ja palauttaa tangon telineeseen.
Penkkipuristus on toinen nostokilpailun aikana suoritettava tapahtuma, ja se keskittyy ojentajaan ja hartialihakseen. Toisin kuin harjoittelupenkipuristus, voimanostossa rintalihaksilla on vähäinen rooli puristamisessa penkiltä. Kun suoritat penktipuristusta osana voimanostokilpailua, jalkojen on pysyttävä tasaisesti lattialla koko ajan ja pään, hartioiden ja pakaran tasaisena penkillä. Käsien etäisyys vaihtelee valvovan vartalon mukaan, mutta on yleensä noin 80 cm (31.5 tuumaa). Kun tanko on paikallaan ja nostaja aloittaa hissin, tanko ei saa laskea uudelleen, tai muuten kilpailija hylätään.
Deadlift on viimeinen tapahtuma, joka suoritetaan kilpailun aikana, ja se harjoittaa valtavasti erilaisia lihaksia, erityisesti pakarat, nelipäiset ja reisilihakset sekä koko selkäalue. Kilpailun kuorman nosto -osan aikana painolla ladattu tanko asetetaan maahan. Nostaja kyykkyy alas saadakseen tukevan otteen tangosta ja nostaa, kunnes koko runko on suora. Tankoa pidetään sitten, kunnes annetaan signaali sen palauttamisesta maahan, jolloin nostin palauttaa sen lattialle huolellisesti hallitulla tavalla.
Kilpailukykyisimmillä voimanostamisen areenoilla nostimelle annetaan kolme yritystä kussakin kilpailuvaiheessa, ja näiden kolmen suurin paino on paras. Tämän jälkeen kaikkien kolmen nostolaitteen parhaat painot lasketaan yhteen, ja kokonaissummaa käytetään voittajan määrittämiseen.
Jotkut voimanostojärjestöt sallivat koneiden käytön avustamiseen hississä, kun taas toiset eivät. Tämä on johtanut suuriin eroihin useimpien painojen ennätyksissä. Esimerkiksi koneavusteisen penktipuristimen ennätys kilpailussa on 1005 paunaa (456 kg), kun taas suurimman avustamattoman puristimen ennätys on 714 paunaa (324 kg). Monet väittävät, että koneiden käyttö heikentää voimanostojen eheyttä puhtaana painolajina, kun taas toiset huomauttavat, että vakavan fyysisen vahingon vähentäminen on kompromissin arvoista.