Monet meditaatiotyylit ovat syntyneet kautta aikojen ja ympäri maailmaa, mutta kaikilla on yhteinen kyky viedä mieli rauhanomaiseen lepopaikkaan. Alkuperäinen äänimeditaatio, joka on peräisin Intian Vedic -meditaatioperinteestä, käyttää mantran toistoa mielen johtamiseksi sisäänpäin maailmankaikkeuden kakofonian ulkopuolelle. Jokaiselle mietiskelevälle olennolle annetaan ainutlaatuisesti luotu mantra eli ääni.
Alkuperäisen äänimeditaation seuraajat uskovat, että syvällä mielessä on rauhallinen ja harmoninen rauha. Sukeltaminen henkisen pinnan alle on kuitenkin vaikeaa. Arjen ajatukset, huolet ja toiveet aiheuttavat henkistä kohinaa, joka estää sisäiset reitit.
Deepak Chopra, hengellinen johtaja ja lääkäri, uskoo, että henkilökohtaisen mantran toistaminen voi antaa harjoittajalle mahdollisuuden löytää polkuja, jotka ovat käytettävissä henkisen keskustelun välillä, vaikka se usein piiloutuu. Harjoittajan henkilökohtainen mantra luodaan käyttämällä matemaattista kaavaa, joka on osa Vedic -perinnettä. Tämä kaava sisältää yleisiä värähtelyjä, jotka merkitsivät lääkärin syntymän tarkan hetken ja paikan. Tietyllä tavalla mantraa voidaan pitää harjoittajan aidoimpana nimenä.
Meditatiivisessa tilassa alkeellisen äänimeditaation harjoittaja jatkaa henkisesti tai suullisesti mantraa toistuvasti. Mantra estää samanaikaisesti muita häiritseviä ääniä ja puhdistaa sisäisen mielen, jotta meditoiva yksilö voi avata täydellisen tietoisuuden tilan. Tähän tilaan ei liity egoa; se ei ole tietoisuus siitä, että hän on tietoinen itsestään, vaan säteilevä ymmärrys illuusion luonteesta.
Tarkkailijalle voi näyttää siltä, että ihminen, joka on syvässä meditaatiossa, on unen kaltaisessa tilassa. Vaikka on totta, että meditaation jälkeen harjoittajat raportoivat tuoreen energian tunteen, joka on samanlainen kuin unen tuottama, meditatiivinen tila ei ole kuin nukkumistila. Mieli on erittäin valpas, ei ajatuksiin vaan nykyhetkeen. Se on hiljainen ja samalla täysin tarkkaavainen.
Harjoittajat väittävät, että sovittelulla on laaja valikoima terveyshyötyjä, ja lääketieteellinen tutkimus on samaa mieltä. Meditaatiossa käytetyt hitaat ja tasaiset hengitykset alentavat verenpainetta. Veren virtaus lisääntyy, mikä rauhoittaa uupumuksen. Immuunijärjestelmä vahvistuu. Itse asiassa ihmiset, jotka meditoivat säännöllisesti, eivät todennäköisesti sairastu tavallisiin sairauksiin, kuten vilustumiseen, ja kun he tekevät niin, niiden toipumisaika on lyhyempi.
Meditaatiosta on pitkäaikaisia hyötyjä. Unettomuudesta ja ahdistuksesta kärsivät henkilöt kertovat, että päivittäisen meditaation avulla he oppivat poistamaan nämä ongelmat. Ihmiset, jotka kärsivät kroonisesta kivusta tai joilla on pitkäaikaisia terveysongelmia, näyttävät myös auttavan meditaatiolla, mikä minimoi heidän terveysongelmansa ja helpottaa niiden hallintaa ilman lääkkeitä.