Psyllium -puhdistus on luonnollinen tapa puhdistaa keho käyttämällä psylliumkuitua. Puhdistus voi auttaa lievittämään ummetusta ja palauttamaan kulhon toiminnan normaaliksi epäsäännöllisyyksien jälkeen. Joissakin tapauksissa psyllium -puhdistus voi auttaa palauttamaan terveet kolesterolitasot ja vähentämään sydänsairauksien riskiä. Puhdistuksen kannattajat uskovat, että myrkkyjä kertyy suolistoon ja paksusuoleen, mikä lisää terveysriskiä, väsyttää ja heikentää ravintoaineiden imeytymistä.
Teoriassa psyllium -puhdistus auttaa siirtämään ruokajätteet ja toksiinit tehokkaammin pois kehosta. Psyllium on luonnollinen laksatiivinen aine, joka toimii pesurina keräämällä jätettä sen liikkuessa suoliston läpi ja lopulta ulos kehosta. Ennen psylliumpuhdistuksen aloittamista on tärkeää kuulla perhelääkäriä. Psylliumkuitu ei ehkä ole paras valinta kaikille, ja lääkäri voi ehdottaa vaihtoehtoista kuitulähdettä. Hän voi myös ehdottaa reseptilääkkeitä suolen toiminnan säätelemiseksi vaikeammissa tapauksissa.
Psylliumkuitua voi ostaa monista vitamiinikaupoista tai paikallisista terveyskaupoista. Tyypillisesti kuitu tulee jauheena, joka sekoitetaan mehuun tai veteen. Jotkut versiot ovat maustettuja ja toiset mauttomia. Tuotteilla, joissa on merkintä “luonnollinen psylliumkuitu”, on yleensä huono maku, mutta ne eivät sisällä keinotekoisia makeutusaineita tai lisäaineita.
Useimmat psyllium -puhdistuksen versiot suosittelevat psylliumkuidun ottamista juomana tai smoothien muodossa. Psylliumkuidun sekoittamisesta veteen ei yleensä ole makua, ja mehu voi sisältää paljon sokeria eikä välttämättä ole terveellistä ihmisille, joilla on tiettyjä terveydellisiä sairauksia, kuten diabetes. Smoothiet maistuvat yleensä paremmilta, mutta kalorien kokonaismäärä voi olla korkea, jos smoothieen lisätään täysrasvaista maitoa.
Psylliumkuitua voidaan myös ripotella ruoan päälle tai sekoittaa keitettyyn ruokaan. Tyypillinen annos psylliumkuitua on 1-2 ruokalusikallista (noin 15-30 grammaa) kolme kertaa päivässä. Psyllium -puhdistukselle ei ole aikarajaa, kuten on yleistä muilla paksusuolen puhdistamismuodoilla. Psyllium tarjoaa terveellisen kuidun lähteen, joka saattaa puuttua tyypillisestä ruokavaliosta.
Psyllium -puhdistukseen liittyy muutamia varoituksia. Psylliumkuitu on irtotavarana muodostava laksatiivinen aine. Ummetuksen estämiseksi suositellaan lisäämään veden saantia. Kaasu ja turvotus ovat yleisiä sivuvaikutuksia psyllium -puhdistuksen ensimmäisinä päivinä, mutta oireet lievittyvät ajan myötä. Lääkärit suosittelevat myös psylliumkuidun ja reseptilääkkeiden ottamista eri vuorokaudenaikoina, koska psyllium voi vähentää reseptilääkkeiden imeytymistä; yleensä sitä ei tule ottaa kahden tunnin kuluessa määrätystä lääkkeestä.