Psylliumkuitu on sekoitus irtotavarana muodostavaa laksatiivista ja vesiliukoista kuitua, jota käytetään tyypillisesti ummetuksen tai ripulin hoitoon. Jotkut laihtumislisät sisältävät myös psylliumjauhetta ruokahalun vähentäjänä. Lisäaine toimii absorboimalla vettä suolistosta muodostaen irtotavaraa. Irtotavara johdetaan sitten suolen läpi ja ulos kehosta säännöllisen suolen liikkeen aikana.
On yli 200 kasvilajia, joita käytetään psylliumkuitujen luomiseen ruokavalioon. Luonnonkuitua lisätään yleisesti aamiaismuroon, kuitupitoisiin välipaloihin ja kuitujauheisiin. Päivittäiset kuitesuositukset alle 50 -vuotiaille miehille ja naisille ovat 25 grammaa (g) ja 38 g. Yli 50 -vuotiaiden suositukset nousevat 30 grammaan naisilla ja pienenevät 30 grammaan miehillä. Useimmat ihmiset Yhdysvalloissa kuluttavat päivittäisiä suosituksia vähemmän.
Yleisin käyttö psylliumkuidulle on laksatiivinen tai ripulilääke. Irtotavarana laksatiivina käyttäjien tulisi kuluttaa psylliumkuitua vähintään kahdeksan unssia vettä. Vedenottoa on myös lisättävä koko päivän ajan ummetuksen estämiseksi. Irtotavarana olevat laksatiivit voivat hoitaa ummetusta vain, jos käytettävissä on riittävästi vettä jätteiden poistamiseksi kehosta.
Psyllium -tuotteet voivat myös lievittää ripulia. Psylliumkuitu voi imeä ylimääräistä vettä suolistossa, joka on yleinen ripulin syy. Tällä tavalla kuidut säätelevät suolen liikkeitä sen sijaan, että niillä olisi laksatiivinen vaikutus. Jätteet voivat myös poistua kehosta hitaammin, kun kuitua kulutetaan.
Laihdutuslisät lisäävät psylliumkuitua kaavoihin nälän vähentämiseksi. Tieteellisiä tutkimuksia, jotka tukevat tätä väitettä, ei kuitenkaan ole. Vesi imeytyy suolistoon eikä vatsaan. Glukomannaani, toinen kuitu, imee vettä mahalaukkuun. Kliiniset tutkimukset tukevat vesiliukoisen kuidun käyttöä huonon kolesterolin vähentämiseksi ja verensokerin säätelemiseksi.
Psylliumkuitulisäaineita on saatavana kapseleina ja jauheena. Kapselit otetaan veden kanssa, kun taas jauhe sekoitetaan veden tai mehun kanssa ja kulutetaan. Kuitulisäaineita koskevat varoitukset neuvovat käyttäjiä juomaan runsaasti vettä, jotta psyllium ei turpoa kurkussa. Jos se laajenee kurkussa, voi esiintyä tukehtumista tai tukehtumista.
Kuitulisäaineiden käyttöön liittyy varoituksia. Käyttäjien ei pitäisi ottaa kuitua tunnin kuluessa reseptilääkkeiden ottamisesta. Ihmiset, jotka kärsivät ruokatorven supistumisesta tai kapeasta ruokatorvesta, eivät saa ottaa psylliumjauhetta. Tuotetta ei myöskään saa antaa lapsille, ellei lääkäri ole määrännyt.