Pubococcygeus-lihas, jota kutsutaan myös PC-lihakseksi, on riippumaton kaltainen lihas, joka ulottuu hännänluusta ja auttaa tukemaan lantion elimiä toimimalla osana häpypohjaa. Tämän sekä naisilla että miehillä olevan lihaksen päätarkoitus on auttaa virtsateiden ja suoliston toiminnan kontrolloinnissa. Lisäksi sen sanotaan myös helpottavan synnytystä ja lisäävän seksuaalista nautintoa.
Vaikka pubococcygeus -lihaksia pidetään usein yhtenä yksinkertaisena rakenteena, se on itse asiassa erotettu monimutkaiseksi järjestelmäksi. Se alkaa nousemalla pubin takaosasta ja obturaattorin faskian etuosasta ja siirtyy sitten takaisin peräaukkokanavaa pitkin, missä suurin osa siitä kiinnittyy pieneen osaan ristiluu- ja häntäluuta. Hännän luun pään ja peräaukon välissä kaksi osaa pubococcygeus -lihaksesta yhdistyy toisiinsa muodostaen tiheän fibromuskulaarisen kerroksen, joka istuu iliococcygeus -lihaksen muodostaman anococcygeal -kehon päälle.
Vahvan pubococcygeus -lihaksen saaminen voi johtaa moniin etuihin. Yksi tunnetuimmista eduista on kyky hallita ja jopa pysäyttää virtsan virtaus, mikä voi auttaa vähentämään virtsankarkailua miehillä ja naisilla. Lisäksi vahvan PC -lihaksen sanotaan auttavan vähentämään ulosteenpidätyskyvyttömyyttä, koska tämä lihas voi parantaa peräsuolen sulkijalihaksen yleistä toimintaa.
Seksuaalisen toimintahäiriön väheneminen on toinen etu vahvalle pubococcygeus -lihakselle. Naisille, joilla on vaikeuksia saavuttaa orgasmi, tämän lihaksen vahvistaminen voi auttaa kiristämään emättimen ja lisäämään tunnetta. Miehet saattavat huomata, että PC -lihaksen hallinta voi auttaa torjumaan erektiohäiriön tai ennenaikaisen siemensyöksyn vaikutuksia.
Seksuaalisten etujen lisäksi naiset voivat myös havaita, että vahva pubococcygeus-lihas voi auttaa pitämään ikään liittyvät terveysongelmat ja synnytysongelmat loitolla. Synnytyksen aikana PC -lihaksen uskotaan mahdollistavan lapsen pään oikean sijoittamisen synnytyksen aikana, ja se voi myös mahdollistaa synnytyksen helpottamisen, koska tämän lihaksen supistukset voivat auttaa äitiä työntämään ilman liiallista rasitusta. Myöhemmin elämässä, etenkin synnyttäneille, naiset voivat kokea sukupuolielinten prolapsia. Tämä tila ilmenee, kun sisäiset sukupuolielimet alkavat pullistua emättimeen. Vahva pubococcygeus -lihas voi auttaa estämään tämän tilan, koska sen uskotaan tukevan sisäisiä sukupuolielimiä.