Punk Rock Yoga on tekijänoikeudella suojattu joogafilosofia, jonka Kimberlee Jensen Stedl loi vuonna 2003. Jensen Stedl, opettaja Seattlessa, Washingtonissa, aloitti luokan tarjotakseen vaihtoehtoisen, yksilöllisen lähestymistavan joogaan, joka poistaa osan jäykkyydestä ja hyödyntää elävää musiikkia ja epätavallisia luokkahuoneita. Kundalini- ja Hatha -joogasta inspiraationsa saanut Jensen Stedl suunnitteli ohjelman, koska hän halusi muuttaa perinteistä lähestymistapaa, jota hän on kutsunut douriksi ja jäykäksi.
Nimestään huolimatta Punk Rock Yoga ei välttämättä sisällä punk rock -musiikkia. Luokkien mukana on monenlaista musiikkia, mukaan lukien live -esitykset. Tällä ja monella muulla tavalla luokan on tarkoitus purkaa stereotypioita perinteisestä joogasta ja houkutella laajempaa yleisöä. Jopa nimensä valinnassa Jensen Stedl toivoi huomauttavansa, ettei ollut mitään syytä, miksi kovaääninen rokkari ei voisi olla myös joogafani.
Yksi Punk Rock Joogan tavoitteista on poistaa itsetietoisuus. Itsekritiikin estämiseksi valot himmennetään tarkoituksella ja luokkahuoneissa ei ole peilejä. Tyypillisen kokoonpanon sijaan, jossa edistyneet opiskelijat ovat edessä ja aloittelijat takana, luokat pidetään ympyrässä yhtenäisyyden edistämiseksi. Perustaja Jensen Stedl korostaa kumppanien asentamisen käyttöä, koska tiimityö voi edistää luottamusta ja mukavuutta luokkatovereiden keskuudessa.
Mukavuuden luominen on tärkeää Punk Rock -joogalle, koska se omaksuu oppilaidensa yksilöllisyyden. Esittäessään jooga -asennon ohjaajat tarjoavat variaatioita kaiken kokoisille ja taitotasoisille ihmisille. Opettajat sisällyttävät usein jokaiseen oppituntiin aikaa vapaamuotoiseen liikkumiseen toivoen, että asentojen kokeilu johtaa oppilaita kohti itsensä löytämistä.
Toinen yleinen tapa sisällyttää yksilöllisyys Punk Rock Yoga -kurssille on mantra -anarkia -niminen laulamisharjoitus. Tässä käytännössä ohjaaja valitsee ydinkäsitteen, kuten voiman, ja jokainen oppilas valitsee oman sanansa, joka ilmentää tätä ajatusta. Luokka laulaa sitten yksittäisiä sanojaan samanaikaisesti. Uskotaan, että tämä käytäntö auttaa opiskelijoita tuntemaan henkilökohtaisemman yhteyden esitettyyn konseptiin.
Jensen Stedl väittää, että joogan tavoitteena ei ole saavuttaa täydellinen fysiikka tai laihtua. Punk Rock Yoga pyrkii korostamaan asentojen kauneuden etuja, mutta pyrkii yhdistämään joogan fyysisyyden hengelliseen viisauteen. Harjoitukset, kuten laulaminen ja meditaatio ydinjoogakonsepteista, auttavat tasapainottamaan näitä kahta näkökohtaa. Lisäksi Punk Rock Yoga väittää, että ei ole yhtä oikeaa tapaa fyysiseen asentoon, ja kannustaa kokeilemaan omia ideoitasi.