etureidet {subst.}
Mikä on Etureisi?
Nelipäinen reisilihas eli etureisi (lat. musculus quadriceps femoris) kuuluu alaraajan lihaksiin. Sen vastalihas on kaksipäinen reisilihas.
Miten parantaa Revähdys nopeasti?
Venähdys ja revähdys – ensiapu ja itsehoito Olipa kyseessä sitten venähdys tai revähdys, lihasvamman sattuessa ensiapu on sama: “kolmen K:n sääntö” eli kylmä, koho ja kompressio. Lihaksen hautominen kylmällä, kompression luominen sidoksella ja raajan nostaminen kohoasentoon olisi hyvä aloittaa heti haaverin sattuessa.
Miten hoitaa takareiden revähdys?
– Kylmä, koho ja kompressio toimii. Tärkeintä on nopea kylmähoito, joka tyrehdyttää revähtäneiden lihassäikeiden aiheuttaman verenvuodon, Sarimo opastaa. Valtaosa takareisivammoista on osittaisia repeämiä ja paranee hyvin. Tietyt vammat vaativat leikkauksen.
Mistä koostuu Nelipäinen reisilihas?
Nelipäisen reisilihaksen (musculus quadriceps femoris) muodostavat neljä lihasta: rectus femoris, vastus medialis, vastus lateralis ja vastus intermedius. Niistä vain rectus femoris -lihaksen origot ovat lantion puolella (kaksi päätä: anterior inferior iliac spine (AIIS) ja lonkkamaljan yläreuna).
Mikä on Hamstring?
hamstring-lihaksina, jonka mainiona muistisääntönä toimii vekkuli suomenkielinen nimi, kinkunnarut. Hamstringit (kuva alla) koostuvat kaksipäisestä reisilihaksesta (biceps femoris), puolikalvoisesta lihaksesta (semimembranosus) ja puolijänteisestä lihaksesta (semitendinosus).
Miksi reiteen sattuu?
Reisikivulla tarkoitetaan reiden alueelle paikallistuvaa arkuutta tai kipua. Reisikivun yleisimpiä aiheuttajia ovat mm. erilaiset lihasvammat, selästä säteilevä kipu, lonkan limapussitulehdus sekä nivusjänteen alta kulkevan hermon pinnetila.
Mikä on hyvä reiden ympärys?
Naisilla ja miehillä, joiden reiden ympärys on yli 60 cm, on muita pienempi sydänsairauksien ja ennenaikaisen kuoleman riski. Sen sijaan niillä, joiden reiden ympärysmitta on alle 55 cm, on kaksinkertainen riski kuolla ennenaikaisesti ja kärsiä vaikeista terveysongelmista.
Mistä tietää että hauis on revennyt?
Alkuun hauiksen kohdalla voi olla kookas mustelma, mutta se häviää vähitellen. Erityisesti alkuvaiheessa lihas voi krampata kiertoliikkeissä. Vähitellen kramppitaipumus useimmiten kuitenkin poistuu. Sanotaan, että kun pitkä jänne on katkennut, lihas menettää voimastaan noin 30 prosenttia.
Miten saa Nivuskivun pois?
Lievitä nivuskipua ja tulehdusta tulehduskipulääkkeellä. Pidä kipukohta aluksi levossa. Viilennä sitä jää- tai kylmäpakkauksella 20 minuuttia kerrallaan 3 kertaa päivässä. Lievitä kipua ja tulehdusta tulehduskipulääkkeellä.