Rationaalinen emotionaalinen käyttäytymisterapia (REBT) ei ole uusi hoitoprosessi, vaikka nimi saattaa olla joillekin vähemmän tuttu. Tämä on hyvin vaikutusvaltaisen psykologin Albert Ellisin (1913-2007) kehittämä terapiamuoto, jonka uskotaan olevan tärkein perusta erittäin suosittujen kognitiivisen käyttäytymisterapian (CBT) menetelmille, joita seurasi myöhemmin. REBT, jota aiemmin kutsuttiin rationaaliseksi emotionaaliseksi terapiaksi, lähestyy ajattelua ongelmanratkaisuun ja psyykkiseen kipuun. Terapeutin ja asiakkaan välisellä liitolla on päätavoite tunnistaa epärealistinen ajattelu ja reagointimallit ja korvata ne lopulta joustavammilla tavoilla lähestyä haasteita.
Järkevää emotionaalista käyttäytymisterapiaa olisi vaikea selittää kokonaan lyhyessä artikkelissa, mutta on olemassa joitakin peruselementtejä. REBT: n olennainen malli kuvataan A: ksi, B: ksi ja C: ksi. Tässä A tarkoittaa epäsuotuisia tilanteita tai mitä tahansa, mikä saattaa osoittautua aktivoivaksi, ja B liittyy ajatukseen uskomuksista A: sta. C on uskon seuraukset vastoinkäymisistä tai aktivoitumisesta. Psykologisesti terveessä ihmisessä usko vaikeisiin tilanteisiin ei johda negatiivisiin seurauksiin.
Sitä vastoin, kun usko on hyvin jäykkä ja täynnä “pakkoja” tai “pakollisia” siitä, miten ihmisen pitäisi käyttäytyä, A: n (vastoinkäymisten) seuraukset ovat todennäköisesti tuskallisia ja vaikeita kestää. Näissä olosuhteissa terapeutti auttaa henkilöä tunnistamaan ydintunteet ja ajatukset, jotka yleensä johtavat negatiivisiin käsityksiin A: sta, mikä johtaa negatiiviseen C: hen (seuraukset). Kun nämä uskomukset on tunnistettu, järkevä emotionaalinen käyttäytymisterapia siirtyy oppimaan, kuinka korvata ydinkäsitykset, jotka eivät ole hyödyllisiä ja jotka voivat olla epärealistisia, uusilla uskomuksilla, jotka auttavat muuttamaan tapaa, jolla ihmiset reagoivat aina kohdatessaan A.
CBT: n ja REBT: n välinen samankaltaisuus on helppo nähdä. Muitakin vertailukohtia kannattaa huomioida. Molemmat neuvontatekniikat käyttävät kotitehtäviä, ja molemmat ovat vähemmän kiinnostuneita psykoanalyyttisestä lähestymistavasta siihen, miksi uskomukset kehittyivät. He eivät ehkä syvenny kauas menneisyyteen edistääkseen muutosta, vaan ovat sen sijaan kiinnostuneita tässä ja nyt ja käytännöllisestä lähestymistavasta käyttäytymisen/uskomusten muuttamiseen ja muutoksen pitämiseen paikallaan. Heillä ei ole tapana selvitä luomalla siirtoja, ja jos mitään, varsinkin järkevän emotionaalisen käyttäytymisen hoidossa, terapeutti voi jossain määrin tulla luennoitsijaksi ja opettajaksi asiakkaille, mikä auttaa heitä irrottautumaan B -tyypeistä, joista ei ole heille hyötyä.
Monet ihmiset katsovat terapiaan paljon perinteisemmissä malleissa, jotka Freud tai humanistit, kuten Carl Rogers, ovat luoneet. Järkevä emotionaalinen käyttäytymisterapia on erilainen kuin nämä, mutta sen menestyksestä voi osittain todistaa sen pitkäikäisyys, joka alkoi 20 -luvun puolivälissä. Se liittyy monenlaisten hoitomuotojen joukkoon, jotka saattavat käsitellä psykologisia ongelmia, ja kognitiivista lähestymistapaa etsivät henkilöt saattavat haluta etsiä REBT -terapeutteja paikallisesti.