Rebound-harjoitus, joka tunnetaan myös nimellä rebounding, on eräänlainen vähävaikutteinen harjoitus, joka tapahtuu yleensä minitrampoliinilla tai reboundilla. Monet kunto -asiantuntijat suosittelevat palautumista, ja he väittävät, että se tarjoaa sekä sydän- että imukudoshyötyjä. Asiantuntijat pitävät sitä myös kätevänä harjoituksena, jonka voivat tehdä lähes kaikki ikään, kuntotasoon tai fyysiseen kuntoon katsomatta. Joitakin yleisiä esimerkkejä mini -trampoliiniharjoituksista ovat lenkkeily paikallaan, hyppytunkit ja polvinostimet.
Kuten muutkin aerobiset harjoitukset, palautuminen tarjoaa tyypillisesti tehokkaan sydän- ja verisuonitreenin. Jotkut asiantuntijat mainitsevat rebound -harjoituksen lisäetun: he väittävät, että se myös stimuloi imukudosta ja vapauttaa kehon tietyistä toksiineista kiertämällä imunesteitä. He väittävät, että tämä imukudoksen stimulaatio voi usein auttaa lievittämään joitakin oireita lukuisista terveysongelmista aina allergioista krooniseen väsymykseen ja niveltulehdukseen.
Toinen kuntoasiantuntijoiden mainitsema palautumisen etu on, että se on vähävaikutteinen harjoitus. Pallon jouset vaimentavat iskuja, mikä alentaa teoriassa henkilön mahdollisuuksia loukata nilkkiaan tai polviaan. Rebound -harjoituksen uskotaan myös lisäävän joustavuutta ja kestävyyttä ihmisille, jotka noudattavat johdonmukaista harjoitusrutiinia. Monet ihmiset väittävät myös, että palautuminen rentouttaa ja vähentää stressitasoa.
Rebound -harjoitus on tyypillisesti kaikenikäisten ja kuntotasojen ihmisten käytettävissä, ja se on yleensä kätevä harjoitus; ihmiset voivat treenata melkein milloin tahansa – kotona tai missä tahansa, mihin mahtuu mini trampoliini. Rebound -harjoitus ei yleensä vaadi muita laitteita kuin mini trampoliini, vaikka jotkut ihmiset haluavat treenata käsipainolla.
Jotkut terveydenhuollon ammattilaiset varoittavat varoen, että vaikka palautuminen voi tarjota joitain yleisiä terveyshyötyjä, se ei välttämättä johda rajuun laihtumiseen. Lisäksi jotkut rebound -harjoitukset saattavat vaatia enemmän tasapainoa ja koordinaatiota kuin toiset. Useimmat kouluttajat ehdottavat, että aloittelijat aloittavat hitaasti ja palaavat yksinkertaiseen pomppiin, jos jokin rutiini muuttuu liian monimutkaiseksi. Kun joku on oppinut reboundin käytön perusteet, hän saattaa haluta sisällyttää käsipainoja vastustuksen lisäämiseksi.
Useimmat rebounderit tarjoavat erilaisia käteviä ominaisuuksia. Niillä on tyypillisesti vaihtelevat painokapasiteetit, ja monet ovat saatavana vakaajapylväillä. Säilytyksen ja siirrettävyyden vuoksi joissakin reboundereissa on pyörillä varustetut suojakotelot. Niitä myydään yleensä sekä vähittäiskaupoissa että yrityksissä verkossa. Jos haluat lisätietoja, ihmiset voivat yleensä löytää ilmaisia perushyppyharjoituksia verkossa. Rebound -harjoituskirjat ja DVD -levyt ovat myös laajalti saatavilla kaupoissa ja verkossa.