Rintapuristin on mikä tahansa painonnosto, joka vaatii urheilijaa käyttämään käsiään painon painamiseksi pois rinnastaan. Tämäntyyppiset harjoitukset hyödyttävät rinta-, olkapää- ja ojentaalihaksia ja ovat useimpien rintakehitysohjelmien ytimessä. Penkkipuristimet ovat yleisin rintapuristin, mutta on olemassa monia muunnelmia, jotka riippuvat käytettävissä olevista varusteista ja urheilijan erityistarpeista ja kyvyistä.
Muunnelmasta riippumatta kaikilla rintapuristusharjoituksilla on sama perusliike. Urheilija aloittaa pitämällä painosta kiinni ja kädet taivutettuna kyynärpäähän, kunnes kädet ovat rinnassa. Sitten hän työntää painon sujuvasti ja hallitulla liikkeellä pois rinnasta, kunnes käsivarret ovat täysin suoria. Sitten hän palauttaa kädet hitaasti alkuperäiseen asentoonsa.
Ensimmäinen muuttuja, joka erottaa erilaiset rintapuristusharjoitukset, on vastustuskeino. Urheilijat voivat suorittaa nämä harjoitukset käyttämällä erilaisia vapaita painoja, kuten tankoja tai käsipainoja. Niillä on taipumus sallia suurempi liikealue kuin useimmissa koneissa ja siten tarjota parempi harjoittelu vakautuslihaksille. Rintapuristimet, joissa on vapaita painoja, edellyttävät urheilijan pitävän painon suoraan kehonsa yläpuolella, joten vapaat painot voivat olla vaarallisia, jos tarkkailija ei ole käytettävissä.
Toinen vaihtoehto on, että urheilija käyttää yhtä monista painokoneiden lajikkeista rintapuristusten suorittamiseen. Monet näistä koneista eivät salli yhtä suurta liikealuetta kuin vapaat painot, mutta kone ei salli painon putoamista urheilijalle, mikä eliminoi tarkkailijan tarpeen. Jotkut koneet, kuten kaapelipainokoneet, mahdollistavat laajan liikkeen. Nämä koneet antavat urheilijan usein nousta istumaan ja suorittaa pystysuoran rintapuristuksen, koska vastus syntyy hihnapyöräjärjestelmällä painovoiman sijaan.
Toinen tärkeä muuttuja rintapuristusharjoituksissa on tuen tyyppi ja kulma. Useimmat rintapuristimet sisältävät jonkinlaista painopenkkiä, ja nämä harjoitukset ovat kaikki penkkipuristimen muoto. Penkin kulma suhteessa maahan ja painon liikkeeseen määrää rintapuristimen tyypin ja sen edut. Esimerkiksi kalteva penkki nostaa urheilijan kulmaa niin, että kun hän painaa painon pois rintaansa, kädet liikkuvat kulmassa jossain tavallisen rintapuristimen ja sotilaspuristimen välillä. Tämä lisää stressiä rinnan yläosaan ja antaa sille intensiivisemmän harjoittelun.
On monia muunnelmia rintapuristimista, jotka eivät käytä lainkaan penkkiä. Jotkut kaapeleita käyttävät pystysuorat rintapuristusharjoitukset eivät vaadi tukea; urheilija käyttää jalkoja ja kehoa tukeakseen itseään ja antaakseen harjoitukselle tarvittavan vipuvaikutuksen. Muita muunnelmia ovat selän yläosan asettaminen tasapainopalloon jalat lattialla vakauden aikaansaamiseksi.