Ruskea rasva on aktiivista kudosta toisin kuin valkoinen rasvakudos. Valkoiset rasvasolut ovat lähinnä energiavarastoja. Ruskea rasva taas pystyy tuottamaan lämpöä, jolloin kuluu energiaa. Kylmyys ja myös liikunta saavat aikaan ruskean rasvan aktivoitumista, jolloin kalorit alkavat palaa.
Mistä tulee ruskea rasva?
Kun ihon lämpöä aistivat reseptorit aistivat kylmää, tieto kylmästä kulkee heti aivoihin ja sieltä ruskeaan rasvaan, joka aktivoituu. Ruskea rasva alkaa tuottaa kylmän vastapainoksi lämpöä. Mitä enemmän saamme kylmäaltistusta, sitä enemmän ruskeaa rasvaa kertyy.
Miten aktivoida ruskeaa rasvaa?
Parasta aktivoimiselle on pitkäaikainen viileässä oleskelu. Holstilan mukaan paras lämpötila olisi noin 15 astetta, mutta esimerkiksi makuuhuoneen lämpötilan lasku 17 asteeseen riittää vilkastuttamaan ruskean rasvan aineenvaihduntaa. Myös viileät kesäillat kannattaa hyödyntää.
Mistä ruskean rasvan väri johtuu?
”Ruskea rasva” on oikeammin väriltään punertavaa. Väri johtuu siitä, että ruskeassa rasvakudoksessa on vilkas verenkierto ja paljon mitokondrioita. Mitokondriot tuottavat hapen avulla elimistölle energiaa. Ruskean rasvan keskeinen tehtävä on tuottaa lämpöä tärkeille elimille.
Mikä on terveellisin rasva?
Terveyskirjaston mukaan pehmeistä rasvoista paras ja monipuolisin on rypsiöljy, koska se sisältää vähiten tyydyttyneitä rasvahappoja ja siinä on paljon omega-6- ja omega-3-rasvahappoja. Hyvää rasvaa on lisäksi muissa kasviöljyissä, kalassa, avokadossa ja pähkinöissä sekä siemenissä.
Mitä rasva tekee elimistölle?
Rasvaa tarvitaan solujen rakennusaineeksi ja energiantuottoon. Rasvan mukana saadaan myös rasvaliukoisia vitamiineja (A, D, E) ja välttämättömiä rasvahappoja. näkyvänä rasvana, kuten öljystä, margariinista, kasvirasvalevitteestä, voista ja rasvaseoksista.
Mistä tulee ruskea?
Keltainen + punainen = oranssi. Punainen + sininen = violetti. Sininen + keltainen = vihreä Ruskea syntyy, kun kaikkia päävärejä sekoitetaan.
Mikä rasva on huonoa?
Paljon tyydyttyneitä rasvoja sisältäviä ruokia ovat mm. rasvaiset maitotuotteet, kuten maito, voi ja kerma, sekä rasvaiset lihat ja lihavalmisteet. Tyydyttynyttä rasvaa on myös kekseissä ja leivonnaisissa.
Mihin rasva kertyy ensimmäisenä?
Se, mihin ylimääräinen rasva kehossa kertyy, riippuu suureksi osaksi hormoneista ja perintötekijöistä. Hormonaalisista syistä rasva kertyy naisilla helpommin alavartaloon eli takamukseen, lantiolle ja reisiin. Miehillä puolestaan rasva kertyy tavallisesti keskivartaloon ja juuri vatsaontelon sisään viskeraalirasvaksi.
Mihin rasvakeittimen rasva?
Rasva ei kuulu viemäriin. Nestemäinen rasva tulee laittaa sekajätteeseen suljetussa pakkauksessa. Hyytynyt paistorasva kannattaa laittaa biojätteeseen. Myös pienet määrät nestemäistä rasvaa voi imeyttää biojätteeseen.