Turvakyykkytanko on kuntolaite, joka on suunniteltu tasapainottamaan suoraan kehon keskeltä nostettu paino. Se myös varmistaa, että hartiat ovat turvallisemmassa asennossa kuin tavallista suoraa tankoa käytettäessä. Jopa kokeneet painonnostajat, jotka tuntevat kyykkyharjoituksen, huomaavat, että heidän hartiansa pakotetaan liiallisen ulkoisen pyörimisen asentoon raskaita painoja käytettäessä. Tämä voi aiheuttaa pitkäaikaisia vammoja. Turvakyykkitangon avulla nostajat voivat keskittyä jalkoihinsa, mikä on koko harjoituksen tarkoitus.
Vakavat nostajat tunnustavat kyykkyn alavartalon harjoitusten kuninkaaksi ja sitä pidetään yhtenä parhaista monipuolisista voimaa parantavista liikkeistä. Se vahvistaa koko alavartalon lihaksia hamstringilla ja nelipäisellä reisilihaksella, jotka kantavat hissin rasituksen. Nostajat, jotka muutoin voisivat suorittaa säännöllisiä kyykkyjä, eivät pysty tekemään sitä, koska mahdolliset vammat voivat aiheutua hartioille suoran tangon painosta.
Jalat kestävät paljon enemmän painoa kuin hartiat; tämän vahvistaa se määrä nostajia, jotka eivät pysty lisäämään kyykkyään, koska heidän olkapäät eivät kykene kestämään satojen kilojen rasitusta. Turvakyykkitangossa on kaksi lyhyttä tappia, jotka ovat kohtisuorassa pääpalkkiin nähden. Ne on suunniteltu lepäämään hartioilla, joihin kuormitus kohdistuu. Tämä puolestaan tasapainottaa painon.
Normaalin suoran tangon ansiosta nostajien on pakko tarttua tankoon käsivarsillaan, kun taas kyykkyvarren avulla he voivat pitää kädet vapaina ja korjata tekniikkaa tarvittaessa. Nostaja voi ostaa turvatangon, joka on räätälöity yksilöllisiin tarpeisiin. Tämä laite on välttämätön nostajille, jotka yrittävät lisätä nostettavaa painoa vahingoittamatta hartioitaan.
Jotkut väittävät, että turvakyykkitanko ei ole sopiva, eikä vakavien nostajien tulisi käyttää sitä. Monille voimanostimille kyykky on kuitenkin harjoittelujärjestelmän kulmakivi; he ovat havainneet, että turvakyykkitanko edistää suuria voimahyötyjä. Useat nostajat ovat onnistuneesti kyykkyneet yli 1,000 kiloa, ja turvakyykkypalkki hyvitetään tästä menestyksestä.
Koska turvakyykkitanko poistaa stressin hartioilta, sitä voidaan käyttää myös muihin harjoituksiin, joihin liittyy painon asettaminen yläselälle. Esimerkiksi olkapään kohautukset ovat loistava tapa rakentaa ylempi puolisuunnikasalue, mutta yleinen virhe liittyy pään liikkumiseen harjoituksen aikana. Tämä voi aiheuttaa herniated -levyn, mutta turvatanko pitää olkapäät jäykinä ja antaa käyttäjien keskittyä vain harjoitukseen.