Lyhenne SAID tarkoittaa erityisiä mukautuksia asetettuihin vaatimuksiin. SAID -periaate sanoo, että keho sopeutuu vähitellen ja suorituskyky paranee käytetyn stressin vuoksi. Periaate toimii perustana kaikelle toiminnalle, mukaan lukien voimaharjoittelu ja fysioterapia.
Sopeutumisprosessi tapahtuu luonnollisesti minkä tahansa harjoitusohjelman kanssa. Urheilijat soveltavat SAID -periaatetta harjoitusohjelmissa, jotka täyttävät tietyn urheilulajin tarpeet. Riippumatta alkuperäisestä kuntotasosta, kun henkilö aloittaa harjoitusohjelmat, tapahtuu fysiologisia muutoksia.
Ensimmäisen harjoituksen jälkeen keho on väsynyt ja elpyy. Vaurioituneet nivelsiteet, lihakset ja jännekuidut palautetaan yksilön perustasolle ennen toimintaa. Harjoituksen aikana tyhjentyneet ravitsemusvarastot täytetään. Seuraavan harjoituksen jälkeen keho toistaa korjaavat prosessit, vasta nyt keho sopeutuu sakeuttamalla ja vahvistamalla erilaisia kuituja lisätyn stressin edellyttämällä tavalla. Sydän- ja keuhkojärjestelmä oppii myös työskentelemään tehokkaammin tarjoamalla riittävän verenkierron ja hapetuksen.
Fysiologit kutsuvat näitä parannettuja rakennusprosesseja superkompensaatioiksi. Jokaisen harjoituksen välillä on oltava riittävä palautumisaika, jotta SAID -periaate toimisi, mutta nämä muutokset jatkuvat, kun yksilö muuttuu tai lisää fyysisiä stressitekijöitä. Kun fyysinen aktiivisuus pysyy samana, keho lakkaa muuttumasta ja fyysinen toimintakyky tasaantuu. Jos fyysiset vaatimukset keholle vähenevät, korvaus pienenee ja keho taantuu vähitellen tiettyyn pisteeseen ennen harjoituksen aloittamista.
Ihmiset saattavat tarvita fysioterapiaa sairauden tai vamman jälkeen. He voivat kokea rajoitetun liikealueen yhdellä tai useammalla kehon alueella ja heikentää voimaa. Potilaat voivat kokea hoidon aluksi vaikeana ja kokevat usein epämukavuutta suorittaessaan tiettyä tehtävää. Toistamalla vaaditut liikkeet kuitenkin helpottuvat vähitellen. Käyttämällä SAID -periaatetta terapeutit auttavat potilaita toipumaan aiemmasta tilastaan lisäämällä vähitellen liikkeiden toistoja tai kohdistamalla stressiä painon muodossa kärsivälle alueelle pakottaen kehon sopeutumaan.
Ammattiurheilijat osallistuvat usein harjoitusleireille ennen pelikauden alkua. Urheiluvalmennus edellyttää urheilijoiden osallistumista ohjelmiin, jotka eivät ainoastaan paranna yleistä kuntoa vaan mahdollistavat pelaajien suorittaa tiettyjä urheiluun liittyviä liikkeitä. Painoharjoittelun, erityisten harjoitusten ja juoksemisen lisäksi pelaajat suorittavat tyypillisesti harjoituksia, jotka jäljittelevät urheilutapahtuman aikana vaadittavia liikkeitä. Jalkapalloilijat harjoittelevat torjuntaa ja torjumista sekä heittoja ja syöttöjä. Uimarit suorittavat kierrokset uima -altaassa ajallisesti.