Samatha -meditaatio määrittelee yhden buddhalaisen meditaation muodon, joka perustuu rauhan käsitteeseen ja mielen vapauttamiseen kaikista ulkopuolisista huolenaiheista ja häiriötekijöistä. Tämä meditaatiomuoto keskittyy tyypillisesti hengitykseen, joka rauhoittaa mielen satunnaisista ja tunkeilevista ajatuksista. Samatha -meditaatio voidaan tehdä kävelymeditaationa, jota pidetään vaikeampana, tai istuma -meditaationa.
Samatha -meditaatiota harjoittavat ihmiset voivat valita jonkin 40 kammatthanasta tai buddhalaisessa meditaatiossa käytetyistä teemoista. Ne voivat keskittyä ääneen, vaaleuteen, tiettyyn väriin tai hyveeseen, kuten anteeksiantoon. Jotkut valitsevat buddhalaisen sanonnan tai käsitteen harjoittaessaan samatha -meditaatiota.
Tämä meditaatiomuoto vaatii päivittäisiä istuntoja mielen rauhoittamiseksi ja estää häiriötekijöitä tunkeutumasta kokemukseen. Buddhalaiset käyttivät meditaatiota tuhansia vuosia saavuttaakseen nirvanan, voimakkaan rauhan ja hyvinvoinnin tilan, jolle oli ominaista negatiivisten tunteiden puuttuminen. He etsivät elämän todellista tarkoitusta saavuttaakseen korkeimman nirvanan tason.
Samatha -meditaatio perustuu käsitykseen siitä, että aineelliset hyödyt ja halu niihin aiheuttaa kipua ja kärsimystä. Jos ihminen tulee valaistuneeksi, halu aineelliseen rikkauteen saattaa kadota ja elämä tulee puhtaana. Rauhoituslääkityksen lisäksi toinen muoto, nimeltään vispassana, keskittyy näkemykseen samojen tulosten saavuttamiseksi.
Tyypillisesti tapahtuu neljä meditaatiovaihetta, joihin kuuluu irtautuminen häiriötekijöistä, keskittyminen, ilo ja mielen tasapaino stressin aikana. Meditaation harjoittajat uskovat, että mieli voidaan kouluttaa uudelleen keskittymään nykyhetkeen menneisyyden ja tulevaisuuden sijasta. Hetkessä eläminen voi luoda sisäisen rauhan.
Päivittäisen samatha -meditaation hyötyihin voi kuulua yleinen onnellisuus ja paremmat unetottumukset. Jotkut ihmiset ymmärtävät paremmin, miten ajatukset tunkeutuvat päivittäisiin toimintoihin ja vaikuttavat mielialaan. Meditaatio auttaa joitakin ihmisiä hallitsemaan kipua ja hallitsemaan stressiä. Se saattaa tehdä arjen toiminnasta nautinnollisempaa, koska mieli oppii keskittymään nykyhetkeen.
Kävelymeditaatioon liittyy yleensä hiljainen paikka ja yksinäinen harjoittelu. Ihminen keskittyy kehon liikkeisiin saavuttaakseen rauhan tunteen. Istuva meditaatio on yleisin samatha -meditaation muoto. Tässä muodossa ihminen keskittyy jokaiseen hengitykseen estääkseen ajatukset mielessä. Harjoitus voi aluksi tuntua vaikealta, mutta helpottuu toiston myötä. Se voidaan tehdä yksin tai ryhmässä.