Shambhala -meditaation johtava periaate on muinainen usko siihen, että ihmisillä on luontaista viisautta voittaa maailman haasteet. Vaikka nämä meditaatiotekniikat ovat historiallisesti omistettu buddhalaisille, harjoittajat kutsuvat kaikkia hengellisiä vierailijoita oppimaan ja hyödyntämään Shambhala -meditaation etuja. Aloittava harjoittaja aloittaa kaksivuotisen valvotun matkan tai soturin polun, joka koostuu 12 tasosta. Päätavoitteena on onnistunut tietoisuuden ja objektiivisen hyvyyden saavuttaminen.
Tasot 1-5 keskittyvät herättämään oppilaan elämään hetkessä. Soturi, puolueeton tarkkailija, visualisoidaan luovasti ohjaamaan oppilasta näkemään egon ulkopuolelle. Ihannetapauksessa tasolla 5 luontainen uteliaisuus johtaa rajattomaan mieleen, kiihtyvään energiaan ja sisäisen viisauden herättämiseen.
Shambhala-meditaatiokäytännön toisen vuoden aikana kannattajat uskovat, että nuhteettomuus on viljelty, hengelliset lahjat paljastetaan harjoittajalle ja myötätuntoinen sisäinen visio laajenee kattamaan koko maailman. Soturi näkee uusin silmin alkuaineenergiaa, joka on kaiken olemassaolon lähde. Kun opiskelija kasvaa egosta ja viisaudeksi, soturin polku avautuu paljastamaan nöyryyttä, lempeyttä ja hyväntahtoisuutta.
Tämän tyyppistä meditaatiota tehtäessä kaksi tekniikkaa sekoitetaan keskenään. Ensisijainen on mindfulness -meditaatio, jossa opiskelija istuu hiljaa nykyhetkestä. Pitkän harjoittelun myötä mieli alkaa muistaa vaistomaisen tietoisuutensa ja tuomitsemattomuutensa kaikesta. Istuva meditaatio on toinen tekniikka, joka asettaa mielen kurinalaisuuden, joka voi kehittää selkeyttä ja lopulta herättää tietoisuuden. Kun mieli hiljenee, se on rauhallisempi, mutta silti se on valmennettava, ajatteleva mieli.
Lääkärin on tärkeää istua pystyasennossa ja pitää selkä suorana. Selkäranka on kuin tunneli, jossa tietoisuus voi nousta kruunchakran kautta valaistumiseen. Asento makuulla saa aikaan passiivisen mielen, joka saattaa mennä nukkumaan.
Oppiessaan Shambhala -meditaatiotekniikoita ohjaajat suosittelevat meditaation tekemistä usein, mutta lyhyin erin. Muuten siitä tulee enemmän urakka kuin yksinkertainen itsensä löytämisen matka. Rajat ylittämällä kaipaisi myös hidasta nautintoa ja tulevia näkemyksiä, joita pidetään sovittelun tärkeimpinä eduina.
Harjoittajat väittävät, että Shambhala -meditaation mahdollisia hyötyjä ovat stressin lievitys, verenpaineen lasku, syvä rentoutuminen ja yhteys jumalalliseen. Kun ihminen tulee tietoisemmaksi elämisestä energia- ja värähtelymaailmassa, se on mahdollisuuksien rajoissa saavuttaa absoluuttinen autuus ja ikuinen rakkaus. Jopa monet aloittelijat ovat ilmoittaneet olevansa onnellisempia, rauhallisempia ja nukkuneet paremmin.