Sivuvaris on eräänlainen jooga-asento, jossa vartalo on tasapainossa käsien varassa ja molemmat taivutetut polvet lepäävät toisen kyynärpään muodostamalla hyllyllä. Tämä asento tunnetaan myös nimellä parsva bakasana. Sivuvaris on haastava joogaasento, joka vaatii käsivarsien voimaa, hyvää tasapainoa ja harjoittelua ennen kuin se voidaan hallita.
Ennen sivuvarisasennon kokeilemista on hyvä venytellä selkää sivutuolin asennolla tai kyykkyllä puoliväliin ja kiertämällä asettaa oikea kyynärpää oikealle polvelle kämmenten painettuna yhteen. Sivutuolin asento voidaan toistaa toiselle puolelle venyttääksesi ja lämmittääksesi selän kokonaan. Aseta sivuvaristen asento kyykkyllä matolle, ylös varpaille ja kädet lepäävät löyhästi vartalon sivuilla. Kierrä vartaloa tuoden kädet oikealle puolelle ja sormet levitettyinä erilleen leveän pohjan muodostamiseksi, aseta kädet kohtisuoraan jalkoihin nähden siten, että oikea käsi hieman pohjan taakse ja vasen käsi hieman jalkojen eteen. Taivuta varovasti kyynärpäitä ja lepää oikea polvi vasemman kyynärpään takaosaa vasten.
Nostaakseen sivuvaristen asennon harjoittaja nojaa painonsa varovasti eteenpäin vasempaan kyynärpäähän ja käsiin. Vartaloa on ehkä nostettava tai laskettava varpaiden avulla, jotta oikean jalan ulkopuoli asetetaan vasempaan kyynärpäähän mukavaan ja vakaaseen asentoon. Kun olet saavuttanut mukavan asennon, rullaa eteenpäin vasemmalle kyynärpäälle ja käsille. Tasapainon hallinta saadaan aikaan painamalla kädet alas lattiaan, vetämällä napaa sisäänpäin ja kiinnittämällä katse yhteen kohtaan pää hieman nostettuna. Yritä pitää asento samalla kun hengität viisi hidasta henkeä ja sitten päästäksesi alas nostosta siirrä painoa taaksepäin liu’uttamalla polvet pois vasemmasta kyynärpäästä.
Sivuvaristelu suoritetaan tyypillisesti molemmilla puolilla pienen lepoajan välissä. Tämä on vaikea jooga-asento, jonka hallitseminen vaatii melko paljon harjoittelua. Voi olla hyödyllistä aloittaa keinuttamalla eteenpäin kyynärpäissä, pidättämällä vain yksi hengitys ja sitten rullaamalla taaksepäin ja jatkamalla vähitellen pitämällä asentoa ehdotetut viisi hengitystä. Varhaiset kokeilut sivuvarissa voivat päättyä kaatumiseen eteenpäin kasvoille, joten ennen kuin sivuvarsi on hallittu, voi olla hyödyllistä asettaa tyyny pään eteen.