Sidekudoskalvo eli faskia on ohut kalvo joka ympäröi, peittää ja yhdistää kaikkia kehon kudoksia ja elimiä – lihaksia, luita, hermoja, verisuonia ja sisäelimiä – kaikkia.
Miksi Faskiat jumissa?
Vähäinen liike, erilaiset vammat sekä kehon epätasapaino saavat aikaan muutoksia ja kireyttä faskioissa. Lisäksi esimerkiksi stressi, kiire ja pinnallinen hengitystapa aiheuttavat usein ylimääräistä työtä apuhengityslihaksille ja saavat ylävartalon faskiat toimimaan heikosti.
Mikä on Fascia?
Mitä on faskia? Faskia eli lihaskalvo ympäröi ja sitoo yhteen lihaksia, lihasryhmiä, verisuonia ja hermoja muodostaen kolmiulotteisen lihaskalvojärjestelmän jatkumon. Faskian aktiivinen rakenne toimii mekaanisesti lihasten toimiessa, asennon muuttuessa tai ulkoisten voimien vaikuttaessa kehoon.
Miten avata jumissa olevat niskat?
Huolehdi niskan liikkuvuudesta: taivuta niskaa eteen, taakse ja sivulle ja kierrä päätä puolelta toiselle. Vie leuka sisään ja pyöräytä hartiat taakse. Pidä taukoja vähintään puolen tunnin välein ja liiku taukojen aikana edes vähän. Käytä nukkuessa niskan ja selän keskiasentoa tukevaa tyynyä.
Miten Lihasjumin saa pois?
Lihasjumi johtuu hapenpuutteesta. Kipu tulee siitä, että lihaksen pH-arvo laskee. Lihaksen aineenvaihdunta on saatava liikkeelle: hapekasta verta lihaksille ja kuona-aineita pois, jotta lihas rentoutuisi. Jumien laukaisemisessa auttavat lämpö, rullailu, venyttely ja kevyt liikunta, kuten sauvakävely.
Mistä tietää että lihakset on jumissa?
Näin voit itse arvioida kipuasi: Tee kivustasi asteikko 1−10. ”Ei kipua” on 0 ja ”maksimaalinen olemassa oleva kipu” on 10. Jos kipusi on harjoittelun aikana 5 tai alle, se poistuu 24 tunnissa kokonaan eikä haittaa nukkumista, on kyseessä todennäköisesti vain lihaksiston jumi.
Miksi Faskiat kiristää?
Lihas ja faskia ovat tiivis pari. Faskiassa tapahtuvat muutokset vaikuttavat lihasten toimintaan ja toisinpäin. Esimerkiksi kovin yksipuolinen rasitus on faskialle hallaa, sillä se kiristää myös lihasta ympäröivää kudosta. Juoksijan penikkatauti on tyypillinen kuormitusvirheestä johtuva faskiavaiva.
Mistä Lihaskireys johtuu?
Lihaskireyttä aiheuttavat esimerkiksi huono lihastasapaino, epätasainen kuormitus ja työergonomian laiminlyönti. Nestehukka vaikuttaa elimistön neste- ja elektrolyyttitasapainoon ja voi johtaa kuivumiseen tai tiettyjen mineraalien kuten natriumin puutteeseen.
Mikä on Lihaskalvo?
Lihaskalvot eli faskiat (fasciat) ovat pääasiassa kollageenista koostuvia peitinkalvoja, jotka ympäröivät koko kehoamme, eli lihaksien lisäksi myös luita, jänteitä ja niveliä. Faskioiden päätehtävä on peittää kehon eri kudoksia ja rakenteita, suojata niitä, tukea ja olla joustavia liike-energian välittäjiä.
Voiko Niskajumi aiheuttaa puutumista?
Mutta tiesitkö, että niskan lihasjumi voi aiheuttaa myös ankaraa päänsärkyä, puutumisoireita, huimausta, käsien tuntohäiriöitä ja huimausta?