Silmien stressi on ongelma, joka johtuu silmien liiallisesta tai intensiivisestä käytöstä. Silmien stressin oireet eivät aina näennäisesti liity silmiin, joten ongelmaa voi olla vaikea diagnosoida. On olemassa erilaisia harjoituksia, jotka voivat vähentää silmän stressiä, mutta ainoa oikea tapa ratkaista ongelma on lopettaa stressiä aiheuttavan tehtävän suorittaminen. Tämäntyyppinen toistuva stressivamma voi aiheuttaa pitkäaikaisia vaurioita, joten on tärkeää kiinnittää huomiota silmien rasitukseen liittyviin oireisiin ja ratkaista ne heti.
Moniin tehtäviin kuuluu silmien käyttö tavalla, joka aiheuttaa stressiä elimelle. Kaikki tehtävät, jotka vaativat jotain pientä tai tietokoneen näyttöä pitkään, voivat aiheuttaa silmien stressiä. Joskus toiminta, johon liittyy paljon keskittymistä, kuten ajaminen tai videopelin pelaaminen, voi myös aiheuttaa silmien stressiä.
Silmän stressin oireita voivat olla päänsärky, huimaus tai jopa vaikeus nähdä asiat selvästi. Henkilöstä riippuen todellinen tunne silmissä voidaan kuvata polttavaksi, kutinaksi tai raskaudeksi. Muut oireet, kuten keskittymisvaikeudet tai väsymys, voivat liittyä käsillä olevaan toimintaan pikemminkin kuin silmien stressiin, mutta väsyneet silmät voivat pahentaa niitä. Yksi tapa kertoa, mistä nämä oireet johtuvat, on huomioida, milloin ne tapahtuvat, koska silmien rasitus liittyy yleensä suoraan ja havaittavasti silmää rasittavaan toimintaan.
Silmien rasituksen lievittäminen on yleensä yksinkertaista lopettaa stressiä aiheuttava toiminta ja pitää tauko. Tämä on hyvä idea paitsi silmästressin fyysisille oireille myös psyykkisille oireille. Kyvyttömyys keskittyä silmiin lisää turhautumista ja voi vaikeuttaa käsillä olevaa tehtävää. Taukojen pitäminen on hyvä käytäntö työpäivään, jos stressi liittyy tietokoneen käyttöön.
Jos on tarpeen jatkaa silmille stressiä aiheuttavaa toimintaa, on olemassa muutamia korjaustoimenpiteitä, jotka voivat lievittää oireita lyhyeksi ajaksi. Silmätipat voivat lievittää silmien rasitukseen liittyvää punoitusta ja kutinaa, ja kofeiini voi auttaa lievittämään joitain huimausta ja keskittymiskyvyttömyyttä. Kipulääkkeet voivat auttaa lievittämään kipua tai päänsärkyä, joka liittyy silmien rasitukseen. Näitä korjaustoimenpiteitä ei tule käyttää usein, jos ne ovat vältettävissä, koska silmiin kohdistuva stressi voi aiheuttaa pysyviä vaurioita.