Poskionteloiden pesu, jota kutsutaan myös nimellä nenänpesu, suolaliuos tai nenän huuhtelu, on tapa puhdistaa nenäkäytävät ja poskiontelot suolaliuoksella vilustumisen, poskiontelotulehdusten, allergioiden, kuivien nenäkäytävien tai muiden poskionteloiden hoitoon . Se voi myös parantaa hajua ja makua. Kun käytät netipottia, prosessista käytetään nimitystä Jala Neti, joka on peräisin Intian joogan harjoittajilta. Monet ihmiset ottavat sinuspesun osana päivittäistä hygieniarutiiniaan.
Markkinoilla on monia tuotteita poskionteloiden kasteluun; Jotkut sisältävät kalliita “järjestelmiä” ja sarjoja. Yksinkertaisin tapa on kuitenkin ostaa pieni astia, jossa on kapea nokka, joka voi sisältää suolaliuosta. Muovi- tai keraaminen verkkopannu on yksi esimerkki, mutta voit käyttää myös nenäkuppia tai pulloa, joka on suunniteltu tähän tarkoitukseen. Tässä artikkelissa viitataan siihen netipotina.
Jos haluat käyttää neti -ruukkua, sinun on valmistettava suolaliuos, joka on suunnilleen sama kuin suolaisuus ihmiskeholle. Neti-ruokasuola on suunniteltu erityisesti käytettäväksi poskionteloiden pesussa, mutta kaikki luonnolliset, ei-jodisuolat, joihin ei ole lisätty paakkuuntumisenestoaineita, toimivat. Noudata nettipotin mukana tulevia ohjeita siitä, kuinka paljon suolaa sisällytetään – kun aloitat, saattaa olla hyvä idea käyttää hieman vähemmän suolaa kuin suositellaan, jotta et ärsytä nenän kudosta.
Lisää suola ja täytä kattila haalealla vedellä. Liian kylmä vesi aiheuttaa itse asiassa lisää ruuhkia, ja liian kuuma vesi voi ärsyttää poskionteloiden limakalvoja. Sekoita vesi ja suola hyvin ja testaa veden lämpötila ranteesi sisäpuolelta. Seuraavaksi on aika nenänpesuun. Se on erittäin turvallinen käytäntö, joka ei saisi aiheuttaa kipua-se voi olla hieman epämiellyttävää ensimmäisten kertojen aikana, mutta totut siihen nopeasti ja hienosäädät prosessia.
Työnnä verkkopannun nokka yhteen sieraimeen tiivisteen muodostamiseksi ja hengitä suun kautta. On tärkeää pitää suu auki koko nenän huuhtelun ajan poskiontelopesulla, jotta vesi ei valuu kurkun takaosaa pitkin. Taivuta pesualtaan yli ja kallista pää toiselle puolelle. Kun kaadat suolaliuosta hitaasti yhden sieraimen läpi, se alkaa valua toisesta sieraimesta. Aluksi voit käyttää noin puolta verkkopannusta kummassakin sieraimessa poskiontelopesussa. Kun totut siihen, voit käyttää kokonaista kattilaa kumpaankin sieraimeen.
Kun vesi on valunut toisesta sieraimesta, hengitä voimakkaasti pesualtaaseen tai kudokseen ja toista prosessi toisella puolella. Älä tuki toista sierainta, kun puhallat kudokseen, koska tämä voi aiheuttaa veden pääsyn korviin. Hengitä voimakkaasti molempien sieraimien läpi, kunnes nenä on kirkas. Tämä prosessi voidaan toistaa aamulla ja illalla, tai se voidaan suorittaa vain kerran päivässä. Harjoitus tekee mestarin, ja videon katsominen verkossa voi auttaa sinua saamaan idean myös, jos sinulla on ongelmia.