Sisäsoutaja, jota joskus kutsutaan myös soutulaitteeksi tai ergometriksi, on kuntoilulaite, joka on tarkoitettu simuloimaan soutamisen tai rullaamisen kokemuksia. Tämän laitteen etuosassa on pyörä, joka on kytketty köyteen tai ketjuun. Tämän köyden tai ketjun päähän on liitetty kahva, josta käyttäjä tarttuu ja vetää siitä molemmin käsin. Vedettäessä käyttäjä liukuu pois pyörältä siirrettävällä istuimella, jalat tukevasti kiinnitettynä jalustimiin, jotka sijaitsevat lähellä pyörän pohjaa. Pyörä luo vastusta, jonka tarkoituksena on simuloida vastusta, jonka soutaja kokee vetäessään airon meloa veden läpi.
On olemassa useita syitä, miksi henkilö voi käyttää sisäsoutajaa. Näitä koneita käyttävät säännöllisesti soutulajien jäsenet ja urheilun harrastajat. Sisäsoutajaa voidaan käyttää myös osana laihdutusohjelmaa tai kunto-ohjelman ylläpitämiseksi. Yksi sisäsoutajan käytön eduista on, että kone käyttää useita kehon lihasryhmiä. Vaikka kädet ja jalat ovat kohdennettuja, aivohalvauksen suorittaminen sisätiloissa harjoittaa myös vatsalihaksia.
On myös toisenlainen sisäsoutaja, joka käyttää männät vastusta pyörän sijasta. Tällaiset soutajat ovat paljon harvinaisempia, eikä niitä löydy usein kuntosaleista. Ne ovat kuitenkin ostettavissa ja niitä käytetään joskus kotikäyttöön. Urheilua harjoittavat harrastajat käyttävät yleensä mieluummin pyörillä varustettuja soutajia kuin soutajia, jotka käyttävät hydraulisylintereitä.
Kuten monissa nykyaikaisissa kuntolaitteissa, sisätiloissa on yleensä säädettävä vastustaso. Mitä korkeampi vastustaso, sitä vaikeampaa käyttäjän on työskenneltävä joka kerta, kun simuloitu isku suoritetaan. Monet heistä on myös varustettu pienillä näytöillä, jotka näyttävät tietoja harjoituksestasi. Lasketut ja näytettävät tiedot voivat sisältää harjoitukseen käytetyn ajan, jalkojen tai metrien lukumäärän, jonka olisit kulkenut, jos koneeseen tehdyt aivohalvaukset olisi tehty todellisessa veneessä, ja kaloreiden määrä että käyttäjä poltti harjoituksen aikana.