Istuen ja ulottuvuuden testi, joka tunnetaan myös nimellä V-taittotesti, on tapa mitata joustavuutta selässä ja jaloissa. Sen esittivät vuonna 1952 Wills ja Dillon, ja se on nykyään osa presidentin Challenge-fyysisen kunto-testiä, joka on kouluikäisten lasten palkinto-ohjelma. Istuen ja ulottuvuuden testi suoritetaan istumalla jalat ojennettuina, jalat laatikkoa vasten ja kurottaen kohti varpaita.
Testi suoritetaan siten, että yksittäinen istuu lattialla jalat yhdessä ja ojennettuna edessään. Hänen ei pitäisi käyttää kenkiä. Seuraavaksi henkilö ulottuu eteenpäin niin pitkälle kuin pystyy, taivuttamalla lantiota ja vyötäröä. Sormien kärjet ulottuvat varpaiden yli.
Vaikka monilla kuntosaleilla on erityiset istuin- ja ulottuvuuslaatikot, tämä testi voidaan suorittaa helposti kotona ilman erikoislaitteita. Alareunaa voidaan käyttää laatikon sijasta. Viivain on asetettava askeleen päälle ja ulottuvuus voidaan mitata sieltä.
Tämäntyyppinen testi on suunniteltu mittaamaan joustavuutta, erityisesti alaselän ja reisilihasten joustavuutta. Tämän alueen kireys voi johtaa selkärangan liialliseen lannekaareen. Tätä tilaa kutsutaan lordoosiksi, hyperlordoosiksi tai lannerangan lordoosiksi ja se voi johtaa selkäkipuun.
On olemassa useita erilaisia tapoja mitata istuma- ja ulottuvustestissä saavutettu etäisyys. Mittaukset voivat alkaa nollasta varpaista ja mitkä tahansa sen ylittävät määrät mitataan. Tämä ei anna tarkkoja tietoja tilastollista analyysiä varten, koska jokainen, joka ei voi saavuttaa varpaitaan, saa negatiivisen luvun. Sen sijaan jotkut testit asettavat asteikon siten, että varpaat ovat 9 tuumaa (23 tuumaa), mikä johtaa positiivisiin mittauksiin, jotka ovat hyödyllisiä analysointia varten.
Toinen testin versio on muokattu istuma- ja ulottuvuustesti. Tätä käytetään henkilöille, joilla on hyvin lyhyet tai hyvin pitkät raajat. Tässä testissä nollamerkki säädetään kunkin henkilön istumaetäisyyden mukaan, mikä johtaa tarkimpiin mittauksiin.
On olemassa yleinen mittakaava, jota käytetään istuma- ja tavoittamiskykyjen mittaamiseen, erittäin huonosta ylivoimaiseen. Kun nollamerkki on varpaissa, -7.5 cm: n ulottuvuus miehillä ja -20 tuuman (-6.0 cm) ulottuvuus naisilla katsotaan erittäin huonoksi. Yli 15 senttimetriä miehillä ja 10 senttimetriä naisilla pidetään parempina. Mittaukset 27–11.5 tuumaa (30–0 senttimetriä) miehillä ja 2–0 tuumaa (5–5 senttimetriä) naisilla ovat keskimääräisiä.