Soutulaite on kuntoilulaite, jonka avulla voit simuloida veneen soutamista. Ei soutuvene, mutta kallo, kuten Oxfordin yliopiston miehistön rivi Cambridgeä vastaan. Ero kallo- ja soutuveneiden välillä on se, että istuin liukuu edestakaisin ja soutaja käyttää jalojaan sekä käsiä ja selkää vetääkseen airot takaisin.
Soutulaitteen käyttö antaa sinulle täydellisemmän harjoittelun kuin portaat tai juoksumatot, jotka harjoittavat pääasiassa alaosaa. Jos haluat käyttää soutulaitetta, istu istuimelle polvet koukussa ja ota kahva, joka jäljittelee ‘airoja’, molempiin käsiin. Vedä taaksepäin käsivarsilla ja taaksepäin samalla kun työnnät istuimen taakse ojentaen jalkasi.
Käsivarsien, jalkojen ja selän lihasryhmät käyttävät soutulaitetta, joka on yksi täydellisimmistä käytettävissä olevista aerobisista harjoituslaitteista. Voit tyypillisesti säätää jännitystä jollakin tavalla, jotta vetoa on vaikeampi saavuttaa ja saada näin voimakkaampi harjoittelu.
Voit käyttää soutulaitetta paikallisessa kuntosalissasi, vaikka joudut odottamaan vuoroasi-soutulaitteet ovat yksi suosituimmista laitteista aikapuristetuille harrastajille. Tai voit ostaa koti -soutulaitteen ja soutaa silloin, kun siltä tuntuu. Useimmissa kotimalleissa on tapa taittaa alas sängyn alle säilytettäväksi tai jokin vastaava tilaa säästävä ominaisuus.
Soutulaitteet vaihtelevat ominaisuuksiltaan, vakaudeltaan ja tuntumaltaan huomattavasti, ja halvemmissa malleissa on heikko kaiku kalliimmasta mallista. Kuinka tasaisesti istuin liukuu radalla, vaikuttaa merkittävästi harjoittelun nautintoon ja siten siihen, oletko halukas jatkamaan harjoitusta vai ei, joten halvan soutulaitteen ostaminen, jossa on vinoava, heiluva istuin, on rahan tuhlausta. Tee testiristeily urheiluvälinekaupassasi ennen soutulaitteen ostamista välttääksesi kalliita varustevirheitä.
Tietenkään et löydä enää harjoituslaitteita ilman tietokoneellisia lukemia, ja soutulaitteiden mukana tulee laskurit, jotka mittaavat useita muuttujia, matkoista kilometreistä poltettuihin kaloreihin. Tällaiset lukemat ovat hyödyllisiä pääasiassa itsesi motivoimiseksi ja edistymisen seuraamiseksi. Voitko voittaa parhaan aikasi? Pystytkö soutamaan pidempään ja kauemmas, polttamaan enemmän kaloreita? Näiden tilastojen pitäminen lokissa voi pitää sinut soutuamassa vihaan harjoitusta.