Aiot esiintyä ensimmäistä kertaa. Polved vapisevat, sinusta tuntuu, että oksennat, ja sydämesi hakkaa rinnassasi. Nämä ovat lavapelon oireita, jotka tieteellisesti tunnetaan nimellä topofobia tai yleisemmin suorituskyvyn ahdistus. Lavapelko on todellinen ilmiö, joka vaikuttaa sekä uusiin että kokeneisiin esiintyjiin paitsi lavalla myös monissa esiintymispaikoissa. Tanssijat, muusikot ja näyttelijät voivat kaikki joutua tämän pelon uhriksi, joka liittyy esitykseen, jopa kameran edessä tai äänitysstudiossa, ei lavalla.
Monille ihmisille suorituskyky on ahdistusta, koska se tarkoittaa, että yleisö arvioi sinua. Vaikka “muut” eivät ole läsnä, kuten kuvaamasi elokuvan yleisö, sinua arvioidaan lopulta suorituksestasi. Tämä voi aiheuttaa lievää tai vaikeaa ahdistusta tai niin kutsuttua “taistele tai pakene” -reaktiota. Kun olemme tilanteissa, jotka aiheuttavat tämän reaktion, keho reagoi kemiallisesti tuottamalla suurempia määriä adrenaliinia. Joillekin ihmisille tämä johtaa jopa paniikkikohtauksiin, ja toiset tuntevat ainakin “perhosia” vatsassa.
Ihmiset, jotka pystyvät voittamaan lavapelon, havaitsevat usein, että ylimääräinen adrenaliinin aalto parantaa suorituskykyä eikä heikennä sitä. Viulisti, jolla on tärisevät sormet, saattaa huomata, että vibrato on vain hieman parempi kuin tavallisesti. Näyttelijä voi pistää enemmän energiaa ja intohimoa esitykseen, kun hänen tai hänen työnsä kanavoi adrenaliinia. Toiset ovat niin voittaneet topofobian, että he kirjaimellisesti eivät pääse lavalle, tai jos he tekevät ja tekevät virheen, he eivät voi edetä esityksessään. Ihmiset, joilla on äärimmäistä ahdistusta ennen esitystä, voivat auttaa ottamalla ahdistusta ehkäiseviä lääkkeitä ja käymällä terapiassa, jotta he voivat hallita tätä pelkoa.
Useimmat ihmiset kärsivät lievästä kohtalaiseen pelkoon. On varmasti keinoja lievittää lievän suorituskyvyn ahdistuksen oireita. On ensiksi tärkeää muistaa, miksi esiintyt; yleensä siksi, että nautit tekemisestä. Tämä voi auttaa vähentämään pelkoasi. Yleisön huomiotta jättäminen on toinen hyvä vinkki; suorita itsesi sijaan muiden puolesta. Täysin valmistautuminen suoritukseesi auttaa myös, joten harjoittele, harjoittele, harjoittele.
Vaihepelko voi olla liioiteltu, kun olemme väsyneitä tai sairaita. Sitä voi pahentaa myös lääkkeiden tai alkoholin väärinkäyttö. Monien ihmisten ahdistus vähenee, kun he ovat hyvin levänneitä, hyvässä fyysisessä kunnossa ja kun he välttävät alkoholin käyttöä esitystä edeltävänä iltana. Kevyt harjoittelu tunti tai kaksi ennen esitystä voi nostaa serotoniini- ja dopamiinitasoja, jotka auttavat torjumaan ylimääräistä adrenaliinieritystä.
Jos tunnet lievää tai kohtalaista pelkoa, niin monien mahdollisuuksien käyttäminen voi auttaa sinua. Ihmisille, joilla on vakava pelko, tämä ei välttämättä ole yhtä hyödyllistä. Niille, joilla on vähemmän vakava ahdistus, enemmän esityksiä lisää luottamusta. Monet ihmiset pelkäävät virheen tekemistä, mutta live -esityksen luonne on se, että se on toisinaan epätäydellistä. Jos unohdat jonon, lyön väärää nuottia tai laulat vääriä sanoja, älä petä erehdystäsi. Useimmissa tapauksissa yleisö ei huomaa virhettä, ellet huomauta sitä.
Jotkut ihmiset löytävät paljon apua syvään hengitykseen, meditatiivisiin harjoituksiin tai visualisointiin ennen lavalle astumista. Kokeile muutamaa eri menetelmää nähdäksesi mikä toimii sinulle. Muista kaiken kaikkiaan, että lavapelko on yhteinen useimmille esiintyjille. Kun se on niin vakava, että se häiritsee suorituskykyä, terapeutit ja valmentajat antavat ammatillisen avun avulla ihmiset usein nousemaan lavalle luottavaisemmin ja vähemmän topofobian oireita.