Askelluokka on aerobinen kuntoilu, joka on suunniteltu tarjoamaan ihmisille sydän- ja voimaharjoittelua. Ihmiset käyttävät usein askelluokkia polttaakseen rasvaa, mutta näillä luokilla on myös useita muita etuja. Ennen minkään tyyppisen harjoituksen aloittamista ihmisten tulee tarkistaa lääkärin kanssa, ettei harjoitus ole vasta -aiheinen, ja selvittää, onko olemassa erityisiä varotoimia, joita on noudatettava harjoittelun aikana.
Askelluokassa ohjaaja seisoo huoneen edessä, yleensä luokkaa vastapäätä, ja oppilaat asettuvat porrastetuiksi riveiksi pienten portaiden, nousuputkien ja säädettävän korkeuden viereen. Luokka tehdään yleensä musiikille, jossa on usein nopeatempoinen, voimakas tahti. Opettaja ja opiskelijat käyvät läpi useita harjoituksia, joihin kuuluu askelman nousu ja nousu.
Vaikka tämä ei ehkä kuulosta kovin monimutkaiselta tai vaativalta, askelluokka on kova harjoitus. Jotkut liikkeet voivat olla erittäin haastavia, ja uudet opiskelijat kamppailevat usein, kun he tottuvat luokkaan. Edistyneissä luokissa opettajat voivat käyttää kahta vaihetta ja erilaisia monimutkaisia liikkeitä ja sekvenssejä saadakseen opiskelijat mahdollisimman aktiivisiksi. Vaiheluokat kestävät usein tunnin. Jotkut menevät suoraan läpi, ja toiset sallivat oppilaiden pitää taukoja.
Askelluokat nostavat sykettä ja tarjoavat sydän- ja verisuoniliikuntaa, ja ne auttavat myös vahvistamaan ja muotoilemaan lihaksia. Lisäksi askelluokan ottaminen voi parantaa koordinaatiota, tasapainoa ja kestävyyttä. Itse asiassa joskus sitä suositellaan ihmisille, jotka ovat fysioterapiassa, jotta he voivat rakentaa voimaa. Vanhemmille aikuisille ja vammoista toipuville henkilöille on tarjolla vaiheluokkia, jotka auttavat heitä parantamaan tasapainoa ja koordinaatiota ympäristössä, jossa he eivät koe tarvitsevansa nuorta, urheilullista opiskelijaa.
Myös step -aerobicia voi harrastaa kotona. Yksi etu step -luokan ottamisesta on kuitenkin se, että opiskelijat voivat motivoida ja tukea toisia oppilaita ja että opettaja antaa neuvoja muodosta ja turvallisuudesta, joka pitää oppilaat terveinä ja turvassa liikunnan aikana. Lisäksi step -luokan ottaminen kuntosalilla voi tarjota ihmisille pääsyn muihin aerobic- ja kuntotunteihin, joiden avulla he voivat kehittää tasapainoisen harjoitusrutiinin.
Monilla kuntosaleilla ihmiset voivat ostaa kurssilippuja ja käydä muutaman tunnin ilmaiseksi kokeilujakson aikana.