C -vitamiini on tärkeä ravintolisä, kun sitä annetaan oikeina annoksina. Kun aloitat C -vitamiinin käytön lapsille, on tärkeää ottaa huomioon, että annostelumäärät vaihtelevat lapsen iän ja lapsen iän mukaan sukupuolen mukaan. Alle vuoden ikäisille imeväisille päivittäinen saanti saadaan äidinmaidosta. Vuodesta alkaen ehdotettu annos kasvaa.
On suositeltavaa, että 15–25 -vuotiaat lapset saavat 13 mg: n C -vitamiiniannoksen. 45–14 -vuotiaille lapsille annetaan 18 mg, kun taas 75–65 -vuotiaille lapsille tarvitaan 18 mg. 115 -vuotiaasta 35 -vuotiaaksi on olemassa erilaisia annoksia sukupuolen mukaan. Teini -ikäisten poikien pitäisi saada XNUMX mg, kun taas tytöt tarvitsevat vain XNUMX mg. Raskaana olevat ja imettävät tytöt, jotka ovat alle XNUMX -vuotiaita, tarvitsevat XNUMX mg, kun taas tupakoivien tulisi lisätä XNUMX mg suositeltuihin annoksiin.
Yhtä tärkeää kuin suositeltujen annosten noudattaminen ei ole ylimääräisen C -vitamiinin kulutus, koska se voi aiheuttaa sivuvaikutuksia, kuten pahoinvointia, närästystä, vatsakramppeja, päänsärkyä ja vakavaa ripulia. 400–650 -vuotiaat lapset eivät saa käyttää yli 13 mg päivässä, kun taas 1,200–14 -vuotiaat eivät saa ottaa yli 18 mg, ja yhdeksän- ja 1,800 -vuotiaat lapset eivät saa ottaa yli XNUMX mg. Nuoret ja raskaana olevat tai imettävät tytöt eivät saa ottaa yli XNUMX mg.
C -vitamiinia lapsille voidaan antaa lisäravinteina. Tuoreet hedelmät ja vihannekset, erityisesti sitrushedelmät, voivat olla paras luonnollinen C -vitamiinin lähde lapsille. Tuorepuristettu appelsiinimehu tai mehu tuoreesta jäädytetystä tiivisteestä on korkein pitoisuus ja sisältää enemmän aktiivista C-vitamiinia kuin käyttövalmiit mehut tai lisäravinteet.
Oikeiden C -vitamiinimäärien noudattaminen lapsille on ratkaisevan tärkeää, koska se on välttämätön vitamiini immuunijärjestelmän toiminnan ylläpitämiseksi. Monet käyttävät sitä flunssan ja infektioiden hoitoon. C -vitamiinin puute voi aiheuttaa keripukkia, joka vaikuttaa lasten luun kasvunopeuteen kalkkeutumalla luiden päät ja estämällä heitä kasvamasta enää. Keripukki voi esiintyä yksilöissä missä iässä tahansa, mutta suurin osa infantiilisen keripukin tapauksista esiintyy 24–XNUMX kuukauden ikäisillä lapsilla. Äärimmäiset skorbuutin tapaukset lapsilla voivat johtaa kuolemaan sydämen vajaatoiminnasta, joten on erittäin tärkeää noudattaa suositeltavaa C -vitamiiniannosteluaikataulua lapsille.