Sydänchakra -meditaatio on yksi meditaatiotyyleistä, jotka ovat suosittuja joogaharjoittajien tai kehon chakrojen teoriaa opiskelevien keskuudessa. Tämän teorian mukaan koko kehossa on seitsemän eri energiakeskusta, jotka tunnetaan chakroina, jotka vastaavat eri elämänalueita. Työskentely chakrojen kohdistamiseksi tai meditoiminen yhteen tiettyyn, kuten sydänchakra -meditaatioon, voi teoriassa tarjota erityisiä etuja tietyillä elämän alueilla. Sydänchakran mietiskely voi auttaa lievittämään stressin, kivun tai ahdistuksen tunteita ja lisäämään rakkauden ja myötätunnon tunteita itseä ja muita kohtaan. Jotkut uskovat, että se voi myös auttaa vetämään positiivisuutta ja rakkautta yksilön elämään.
Jopa sydänchakra -meditaation otsikon alla voidaan suorittaa useita erilaisia meditaatioita. Jotkut ihmiset haluavat keskittyä hengitykseen ja ohjaavat hengityksen visuaalisesti sydänchakraan ja sieltä ulos visualisoimalla rauhan ja rakkauden lähettämisen jokaisen uloshengityksen yhteydessä. Toiset asettavat kädet sydämen päälle ja visualisoivat energian lähettämistä tällä tavalla ja ojentavat sitten kädet meditaation lopussa tämän positiivisen energian vapauttamiseksi. Jotkut haluavat ohjata tämän energian erityisesti jollekin, kun taas toiset yksinkertaisesti lähettävät sen universumille. Tämän energian visualisoiminen valona on usein hyödyllistä myös ihmisille.
Ei ole välttämätöntä olla meditoinut ennen kuin yrität sydänchakra -meditaatiota, mutta siitä voi olla apua yksinkertaisesti mielen puhdistamisen ja hengityksen keskittymisen oppimiseen. Käytännössä kuka tahansa voi kuitenkin olla hyvä meditaatiossa, ja monien mielestä se on loistava tapa lievittää stressiä ja tuntea olevansa keskittyneempi. Toinen vaihtoehto meditaatiota aloittaville ihmisille on kokeilla ohjattua meditaatiokäytäntöä. Netistä löytyy monia ilmaisia videoita, tai myös DVD- tai CD -levyjä voi ostaa. Tämä antaa opastettuja ohjeita mielen keskittymiseen.
Meditoidessa on välttämätöntä olla mukavassa mutta valppaassa asennossa nukahtamisen estämiseksi. Opettajat suosittelevat yleensä istumista ristissä jaloilla lattialla tai istua suorassa selkänojatuolissa, jos lattialla istuminen on epämukavaa. Selkärangan tulisi olla neutraalissa asennossa, tyypillisesti kädet ristissä taitettuna tai polvilla, ellei niitä aseteta rinnan eteen sydänchakra -meditaatiota varten.